Jak zapobiec zadośćuczynienie gazu

Gaz jest spowodowane połykaniem powietrza oraz od podziału żywności przez bakterie w jelicie grubym , zgodnie z University of Virginia Health System . Gaz jest usuwany z organizmu przez albo odbijanie lub przepuszczanie go przez odbyt . Każdy ma gazu , a czasami może to być kłopotliwe lub niewygodne , ale to nie jest zagrożeniem życia. Zmiany w diecie i stylu życia mogą pomóc złagodzić lub zapobiec nadmiar gazu . Rzeczy, które musisz Obrazów rumianku Obrazów herbaty miętowej

Pokaż więcej instrukcji
środki zaradcze zapobiegające Gazu
1

Unikaj żywności, takich jak fasola , kapusta, Bruksela kapusta , brokuły i szparagi , które zawierają rafinozę, złożoną cukru , który przyczynia się do nadmiaru gazu . Fruktoza może spowodować nadmiar gazu . Należy unikać słodkich napojów i soków . Ziemniaki, kukurydza , makaron , pszenica i podobne skrobie są rozkładane w jelicie grubym i może przyczynić się do nadmiaru gazu . Chociaż błonnik jest dobre dla ciebie , rozpuszczalny błonnik , który łatwo rozpuszcza się w wodzie i występuje w owocach , otrębów owsianych , fasoli i grochu może sprawić, że gazowy . Jedzenie węglowodanów i białka razem w tym samym posiłku może prowadzić do gazu , zgodnie z Nexium Research.
2

picie wystarczającej ilości wody i unikać napojów gazowanych lub musujących . Jeśli chcesz wypić napój gazowany , pozostaw na kilka minut, abynagazowanie rozproszyć trochę i zmniejszyć pęcherzyki . Picie rumianku może łagodzić bóle gazu , według strony internetowej lokalny zbiorów. Peppermint herbata ma anty - kurczowego wpływ na mięśnie gładkie w przewodzie pokarmowym , zapewniając ulgę w bólu gazu i gazu .
3

unikać połykania zbyt dużo powietrza w ciągu dnia . Guma do żucia i cukierki twarde jedzenia przyczynia się zabierasz się nadmiaru powietrza i mogą powodować wzdęcia i odbijanie . Unikaj jedzenia podczas rozmowy . Jedz powoli i dokładnie żuć jedzenie . Palacze mogą również w nadmiarze powietrza , zgodnie z Nexium Research. Imperium