Jak korzystać Biofeedback zmniejszenie stresu

Biofeedback to metoda lecznicza oparta na osobistym świadomość własnych reakcji fizjologicznych . Podczas stresujących czasach , nasze ciała reagują w określony sposób , co powoduje ciśnienie krwi i temperaturę skóry i potu do podniesienia produkcji i zwiększenie napięcia mięśni . Feedback pomaga uświadomić sobie reakcje organizmu i uczy, jak kontrolować ich dla własnej korzyści. Instrukcja
1

Znajdź lekarza biofeedback , który wykorzystuje odczyty elektromiografii do pomiaru na stres. Składa się z szeregu elektrod umieszczonych w różnych częściach ciała, mierzyć reakcje mięśni podczas stresu . Zrozumienie tego, co powoduje, że mięśnie reagują pomoże kontrolować tę reakcję z kolei uniknąć bóle związane .
2

Trening biofeedback na własną rękę za pomocą lustra . Wystarczy stanąć przed nim i pracować na relaks twarzy, mięśni przez mięśnie . Bądź świadomy tego, jak zmienia się wyraz to zrobić i jak to wpływa na ogólny uczucie i predyspozycje . Jak lepiej na to , że nie będą musieli korzystać już lustro , ale ze to dobry pomysł, aby zobaczyć siebie na początku , więc wiesz, jakproces działa.
3

Praca na obniżenie własnego serca. Szybkie bicie serca jest najczęstszym wskaźnikiem stresu i jeden z najłatwiej zarządzają. Jak można zauważyć, tętno rośnie, znaleźć spokojne miejsce , aby usiąść i skupić się na oddychaniu . Skupić swoją uwagę na pozytywne rzeczy i zwrócić uwagę na postawy. Relaks ramion i szyi może obniżyć tętno . Użyj miękkiej muzykę , czy to pomaga .
4

Kup GSR odpowiedzi monitora galwaniczna skóry , która pozwala sprawdzić, zmiany w skórze (w tym temperatury i wilgotności ) w trudnych czasach , po prostu dotykając klawiszy z wyciągnięcie ręki. Małe przenośne modele są stosunkowo niedrogie , a może być bardzo przydatna w domu . Imperium