Jak wygenerować Prana ?

W medycynie ajurwedyjskiej i praktyki jogi , prana jestniezbędna siła życia w każdym razie. Prana ożywia i podtrzymuje życie , podobny do chińskiego pojęcia chi. Większa zdrowie i witalność można uzyskać przez tych, którzy praktykują kontrolowania przepływu prany wewnątrz własnego ciała . Początkowa praca z prany , zwane pranajama , koncentruje się na kontroli i skupienie się na oddechu . Podstawową praktyką pranajamy oddychania nazywa sukha pranayama generuje prany i służy jako wprowadzenie do bezpiecznego systemu jogi oddychanie . Instrukcja
Sukha Pranajama
1

Usiądź w naturalnej pozie medytacyjnej . Zwróć uwagę na swoją postawę i spróbuj siedzieć prosto . Kiedy czujesz, że wyważone i wygodne , zaczynają obserwować regularny oddech . Nie należy próbować zmienić swój wzorzec oddechowy , po prostu czućprzepływu powietrza do iz płuc .

Wdychania , niechściany brzucha wyprowadzić, a podczas wydechu , niech przenieść cala Zachowaj swój umysł jasne , tylko " obserwować " oddychanie. Podczas inhalacji , czuć moc i przepływ energii , a podczas wydechu wyobraź sobie, wydech napięcie, stres i choroby .
2

zaczniesz zauważać ruch brzucha podczas oddychania . Większość ludzi nosi napięcie w mięśniach brzucha , ciągnąc ich żołądek i trzymając go w sztywny . Rozluźnić mięśnie w swoim rdzeniu , i niechściany brzucha wyprowadzić , gdy na wdechu i wydechu . Regularnie nadal oddech .
3

dalej pozwalając oddech regularnego przepływu. Kiedy czujesz się komfortowo , rozpocząć przewidując tlenu wprowadzania krwi przez płuca , wzmocnienie organizmu i oczyszczenie narządów . Poczujmoc płynie do ciała poprzez regularnych oddechów . Utrzymać brzuch luźny .
4

dalej przewidując przepływ prany w organizmie , choć regularnych inhalacji . Na wydechu , zaczynają wyobrazić wydalanie toksyn i stresu przechowywanych w organizmie z powrotem do atmosfery . Obraz wszystkie obszary płuc i brzucha , które przenoszą toksyny z oddechami , które zostały przeznaczone zbyt długo . Wyobraź sobienastępny oddech zamiatanie te miejsca czyste i zastąpienie tych stateczny obszary o istotnym , żywym prany .
5

Kontynuuj tę praktykę , koncentrując się na normalny, regularny oddech , bez pogłębiania lub zmieniając swoje inhalacje . To podstawowa praktyka jestwprowadzenie do pranajamy i często łagodzi stres i nadciśnienie i wzmacnia układ nerwowy i oddechowy . Imperium