Audio Ćwiczenia oddechowe

ćwiczenia oddechowe audio sąbardzo pomocne , aby zrelaksować ciało i umysł , ponieważ , w przeciwieństwie do ćwiczeń pisemnych , kojący głos poprowadzi Cię krok po kroku , skupiając się wyłącznie na ciebie ważnych aspektów swojego oddechu . Według Edmund Bourne "Lęk i fobia skoroszyt , " za pomocą tych ćwiczeń można zmniejszyć ogólny niepokój , zapobiega akumulacji stres , zwiększyć swoją energię , poprawiają koncentrację , zmniejszają różne problemy fizyczne, takie jak ból , a nawet zwiększyć swoją pewność siebie . Głębokie Ćwiczenia oddechowe

Wybierz z gamy głębokich ćwiczeń oddechowych dostępnych on-line , które pomogą Ci dowiedzieć się , jak oddychać dala swoje napięcia i niepokoju . Zazwyczaj te ćwiczenia pomogą Ci skoncentrować się na różnych częściach ciała , prowadząc do oddychania , nie tylko do płuc , ale do stóp, bioder , barków , ramion, rąk , szczęki , szyi i niemal każdej części was .

Głębokie ćwiczenia oddechowe bieżąco uważny i czujny , ale pociąg do rozluźnij mięśnie . Są one pomyślane , aby zwolnić reakcje relaksacyjne głęboko w ciele. Osiem darmowych próbek plików audio ułatwiające głębokie oddychanie są oferowane z usług doradczych w Kansas State University . Są to krótkie ćwiczenia , alecelem jest, aby przeżyć każdy jak najpełniej .
Membrana ćwiczenia oddechowe

Te ćwiczenia oddechowe pomagają ograniczyć swój oddech do brzuch przez zmniejszenie przepływu klatki piersiowej, wzrasta aktywność przepony . Jest torodzaj oddychania związane z głębokiego snu , i to jest często używane przez niemowląt i małych dzieci , aby się zrelaksować.

Aby uniknąć hiperwentylacji , to najlepiej , aby utrzymać optymalną szybkość oddychania o 05:56 oddechów na minut . Aby to osiągnąć , można zrobić krótkie pauzy po wydechu . Inne techniki obejmują rozszerzenie wydechu tak , że potrzeba więcej czasu (trzy razy dłużej ) niż wdechu .

Ćwiczenia oddechowe audio Cię w tej chwili , aby zapamiętać i stosować te nowe techniki . Darmowych plików audio na membrany oddychania można znaleźć na Tureya Jogi. Imperium Pranajama ćwiczenia oddechowe

Jogi te ćwiczenia oddechowe pomogą Ci podjąć świadomą kontrolę nad oddechem . Poprzez uwrażliwianie i harmonizacji oddychanie , ćwiczenia pranajamy ( pranayama pochodzi od słowa " prana ", czyli oddech i " yama ", jej zaprzestanie sanskrytu ) uspokoić system nerwowy i cały organizm ustabilizuje . Wspierają one również zdrowie psychiczne i ogólnej równowagi .

Techniki specjalne , takie jak zamykanie jednego nozdrza , lub naśladując dźwięk pszczoła , otwarte i aktywować trzy obszary oddychania w organizmie , wyciszenie umysłu i rewitalizujący przepływ energii w Twoje ciało .

Możesz pobrać darmowe Pranajama MP3 audio w różnych ćwiczeń oddechowych jogi pranajamy . Imperium