Oddychania ćwiczenia z zaciśniętymi ustami

wydął wargi technika oddychania jest używany w celu ułatwienia całkowitego wydalenia powietrza z płuc , tak , żewiększa ilość świeżego powietrza może następnie wprowadzić . Osób cierpiących na POChP ( Przewlekła niedrożność choroba płuc ) i inne choroby płuc , w którychpodana jest w drogach oddechowych w czasie wydechu do upadku zaleca się zastosować tę technikę , aby pomóc zarządzać warunek. Wydął wargi oddechowych utrzymuje drogi oddechowe otwarte dłużej , co pozwala na uwolnienie uwięzionego powietrza z płuc . Może być stosowany samodzielnie do łagodzenia duszności , czy może on być stosowany w połączeniu z innymi ćwiczeniami oddechowymi . Metoda podstawowa

Wyprostuj tułów , rozluźnić napięcie w twoim ciele i weź głęboki oddech przez nos . Następnie kiesy usta , jakby przygotowywał się do zdmuchnąć płomień i kierowania powietrza w płucach się przez mały otwór utworzony przez twoich ustach . Nie próbuj na siłę to wydalenie , tylko pozwolić mu się stało . To powoduje naturalnie rysunku swoje wydechu , utrzymując drożność dróg oddechowych otwarte od zużytego powietrza jest zabezpieczona przed szybkiego podawania związku z wąskim otworem ucieczki już skierowanej do poruszania się . Zauważ, jak policzki cios podczas wykonywania tego ćwiczenia . Towynik presji wytwarzanej przez tego wydłużonego uwalniania powietrza przez otwarcie swoich ograniczonej zaciśniętymi ustami .
Wydął wargi Technika jako komplement dla innych ćwiczeń oddechowych

technika oddychania wydął wargi może być stosowany jako część jakiegokolwiek ćwiczenia oddechowe , które wzywa , aby wdychać przez nos i powoli wydech przez usta . Na przykładStretching Ćwiczenia Yogi Rib używane daćżeberka treningu w celu zachowania i zwiększenia elastyczności . Stań prosto . Gripnajwyższy region bokach rękoma --- chwyt jak blisko pachy , jak można wygodnie przejść . Wdychać przez nos , wypełniając płuca po brzegi. Zachowują powietrze przez krótki czas, a następnie powoli wydech , przy użyciu techniki oddychania lipped ściąganie naturalnie wyciagnac uwalnianie oddechu . Jak cios , delikatnie ściśnij boki .

Innym Yogi oddycha połączenia ćwiczeń , aby stać wyprostowany z rękami chwytając swoje strony w talii . Wdech , napełniając płuca do pojemności , i trzymać tak długo, jak można wygodnie zatrzymać oddech . Następnie , utrzymując swoje nogi i biodra stacjonarne , wyginać do przodu w pasie tak, jakby kłaniając się , jak zginać powoli wydech przez usta za pomocą techniki oddechowe ściągnął Lip ponownie naturalnie wyciagnac uwalnianie oddechu . Można również zmieniać to ćwiczenie przez gięcie naprzemian w lewo i prawo . Imperium