Kierując Oddech Medytacja

Zauważ, jak twój oddech staje się płytki i szybki , gdy jesteś wzburzony i spowalnia , gdy jesteś spokojny i zrelaksowany ? Obserwować oddech teraz . Jest to płytkie i głębokie ? Teraz obserwować, jak Twój stan psychiczny odpowiada oddychaniu . Ponad 2000 lat temu Indianie zidentyfikowane połączenie między oddechem i życia jako mistyczne . Nazwali go " prana ", co oznacza siłę życiową w sanskrycie i jestchiński odpowiednik chi. Dlatego te starożytne --- powiedział --- realizujemy naszą jedność z wszechświatem , kiedy stajemy się jedno z naszym oddechem . Pranajama , Jogi Ćwiczenia oddechowe

Zanim usiądziesz do medytacji oddechu , łatwość się do niego z jogi ćwiczenia oddechowe zwane pranajama , czyli wdechu i wydechu prany ( siły życiowej ), ze świadomością . W buddyzmie , proces ten nazywany jest uważność .

Cytując starożytny tekst Indii" Hathayoga , " BKS Iyengar ,główny propagator jogi powiedział: "Umysł jestkrólem zmysłów , aoddech jestkrólem umysłu . " Przestrzegać melodyjny dźwięk , jak prana wchodzi i wychodzi z ciała w nieprzerwanym rytmie , dowodem Iyengara w wideo YouTube.com .
Wybierz kurs Medytacji

kiedy są wygodne oddychanie i obecnie ze świadomością , wybrać rodzaj kierować medytacji oddechu , który działa najlepiej dla Ciebie . Istnieje wiele amerykańskich organizacji , które prowadzą warsztaty medytacyjne przewodnikiem trzeźwości i rekolekcje . Bhavana Society Sri Lanki buddyjskiego mnicha Bhante Henepola Gunaratana (autor " Mindfulness w zwykły angielski ") oferuje rekolekcji medytacji w tradycji Theravada buddyjskich w West Virginia ( bhavanasociety.org ) orazKlasztor Deer Park w Kalifornii uczy praktyki mindfulness i świadome oddychanie w tradycji Wietnamski mistrz zen Thich Nhat Hanh ( deerparkmonastery.org ) .

medytacji Vipassana

Vipassany rekolekcje medytacyjne są rygorystyczne, a wiele ludzie uważają, że jest bardzo trudno na początku. Technika , jak uczy S.N. Goenka\u2028w tradycji Sayagyi U Ba Khina , uczy się w 14 stanach w USA ( dhamma.org ) . Oczywiście wymaga przestrzeganie specjalnego kodeksu moralnego postępowania na czas trwania 10-dniowego odosobnienia ( która obejmuje ciszę ), towarzyszy blisko osiem godzin dziennie z zachowaniem przepływu oddechu pod okiem instruktora .

według strony internetowej : " w czwartym dniuumysł jest spokojniejszy i bardziej skupiony , lepiej podjąć praktykę samego Vipassana : obserwacji odczuć w całym ciele , zrozumienie ich natury , a poprzez uczenie rozwijający spokojem reagować na nie im . " Imperium