Cadence Ćwiczenia oddechowe

Kiedy wyjdzie, może to pomoże Ci utrzymać odpowiedniego tempa , jeśli opracowanie kadencji lub rytm , do kroków i oddechu . Praktykujących kilka podstawowych ćwiczeń, rytm oddychania może doprowadzić do poprawy ogólnej rutynowego treningu i pomóc utrzymać się na torze z wami cele fitness . Rytm oddychania najlepsze dla prowadzenia działalności lub korzystania z urządzeń , takich jak trening eliptyczny trener , stepper schodów lub bieżni . Wybierz piosenkę

Czasami najłatwiej rozwijać kadencji , kiedy pracuje lub pracuje na to, aby mieć odtwarzanie utworów podczas ćwiczeń . Możesz odtwarzać utwory na odtwarzacz mp3 lub mieć odtwarzanie stereo w domu lub siłowni . Możesz też po prostu myśleć o piosenki w głowie , i śpiewać to do siebie, podczas pracy na zewnątrz . Poruszać stopami w rytm piosenki i dostosować swój oddech do spełnienia tego rytmu. Możesz zmienić swój trening wprowadzając listę odtwarzania utworów z różnych tempach i bije więc oddech i trening kadencji będzie zmieniać się wraz z muzyką .
Step in Time

można również dostosować swój oddech do kroków . Po uruchomieniu , wybierz jedną nogą zakolana , który prowadzi swój oddech . Na przykład , jeśli wybierzesz prawą nogę , a następnie będzie oddychać i oddychać , jak Twoja prawa noga uderza ścieżki lub chodnika . Możesz zmieniać się ile kroków podjąć między oddechami , na przykład , można podjąć dwa kroki na wdechu i dwa na wydechu do biegania na długich dystansach . Na zakończenie wyścigu , możesz przejść do dwóch oddechów na wdechu i wydechu na jednej . Jeśli znajdziesz się coraz lightheaded w tym tempie , można przełączyć się do trzech kroków na wdechu i trzech na wydechu . Imperium