Zalety Alternatywny nozdrze oddychania

Science wykazały , że zdrowi ludzie nie oddycha przez oba nozdrza w tym samym czasie , zamiast tego , że na przemian z każdej strony nosa co kilka godzin. Jogini wiedzieli to od tysięcy lat i tak rozwinęła praktykę alternatywnego oddychania nozdrza , lub " nodi Sodhana , " jako sposób promowania zdrowia i ogólnego samopoczucia . Celem

cyklu nosa organizmu jest połączony funkcji mózgu : gdy jest zatkany jeden nozdrze , zmniejsza aktywność mózgu po stronie przeciwnej tego mózgu . Celem alternatywnej nozdrza oddech jest promocja zdrowia i równowagi przez obie strony dotleniający mózg tak samo , więc kreatywne i logiczne myślenie są zarówno w sile wieku .
Technika

Zastępca nozdrza oddech jest dokładnie to, co brzmi jak : oddychanie przez jednego nozdrza w czasie i na przemian stron. Praktyka rozpoczyna się w przypadku korzystania z kciukiem prawej dłoni zamknąć prawą dziurkę . Następnie wdychać powoli i głęboko przez lewą dziurkę ( dążyć do liczby czterech ) . Następny użyć mały palec i palec serdeczny na prawej ręce , aby zamknąć lewe nozdrze , a uwalniając prawą dziurkę . Wydech powoli przez prawą dziurkę ( cel licząc do ośmiu ) . Teraz , wdychać przez prawą dziurkę ( do liczby czterech ) , a następnie na przemian raz zwalniając lewej dziurki w nosie i za pomocą prawego kciuka , aby ponownie zamknąć prawą dziurkę . Wydech ( liczyć do ośmiu ) . Który kończy jeden pełny rundę alternatywnej nozdrza oddech .

Korzyści

Zastępca nozdrza oddech jest uwierzyć , aby zwiększyć energię , wyostrzyć myślenia , poprawić funkcjonowanie mózgu , zmniejszyć stres , zwiększenia relaksu , poprawy jakości snu, jasne kanały energetyczne , poprawę ogólnego samopoczucia , obniżenie lub zmniejszenie choroby i choroby , należy do bardziej efektywnego oddychania i jaśniejszych płucach i stworzyć ogólne uczucie rewitalizacji i wewnętrznej harmonii .

Rozważania

oddychanie powinno nigdy być wymuszone przez zablokowany nozdrza więc nie praktykują alternatywny nozdrze oddech , jeśli zimno, alergie lub cokolwiek innego, co sprawia, że ​​oddychanie przez nos trudne . Należy także uważać, aby nie wstrzymywać oddechu , jeśli masz wysokie ciśnienie krwi .
Potencjał

Chociażpunktem jest oddychanie przez oba nozdrza równomiernie równowagi i być zdrowe alternatywny nozdrze oddychanie może być stosowany w ściśle określonych potrzeb. Oddychanie przez prawą dziurkę będzie promować ostrzejszy myślenia i więcej energii , podczas oddychania przez lewą dziurkę uspokoi cię i zwiększyć kreatywność. Imperium