Conscious Ćwiczenia oddechowe

Od chwili rodzą się po raz umrzesz, oddychać . Ci rozpoczął życie przez oddychanie i będzie w końcu życie z ostatnim oddechem . Wiele osób wie, że oddech jestintegralną częścią życia , ale nie wiem, świadomie , jak zintegrować oddech w ich codziennym życiu . Świadome ćwiczenia oddechowe umożliwiają podłączenie do procesu oddychania . Podstawowe ćwiczenia

Zatrzymaj to, co robisz i po prostu zauważyć oddech . Nie próbuj manipulować oddech w żaden sposób . Wystarczy zauważyć, że oddychasz i obecnie . Teraz zauważył wdychania ; czućoddech się do ciała . Zwróć uwagę na niewielki pauzę , a następnie wydech . Praktyka zauważać swój oddech w ten sposób przez 10 minut każdego ranka po przebudzeniu , 10 minut każdego wieczoru , kiedy idziesz spać . Łódź

zawiadomienie po tym od kilku dni , że zaczynasz czuć się inaczej . Zaczniesz dostrzegać małe rzeczy , które miały za pewnik . Pachniesz zapachy , widzieć kolory , słyszeć dźwięki , wszystko z większą żywiołowość i więcej dbałości o szczegóły .

Weź kolejny krok w Twojej świadomego oddychania programu ćwiczeń . Teraz rozpocząć ćwiczenia oddechowe przez zauważając oddech , ale także zwrócić uwagę przestrzeńoddechu zajmuje . Zwróć uwagę na miejsce tuż przed nozdrza . Miejsca , w których powietrze jest przed chodzi wewnątrz . Zauważ, jak twoje nozdrza zasysa powietrze w --- jakpowietrze przechodzi przez otworu nosowego , w dół do płuc , a następnie zatrzymuje się na chwilę . Potemwydech zaczyna , w płucach iw górę przez nozdrza , po tej samej drodze w odwrotnym kierunku, a następnie na zewnątrz do miejsca tuż obok otworu nosowego . Czasu, by śledzić oddech na tej drodze wielokrotnie . Zwiększyć czas świadomego oddychania do 15 minut rano i 15 minut, w godzinach wieczornych .
Więcej ćwiczeń

Podczas robi swoje świadome ćwiczenia oddechowe , spróbuj kilka wersji żeby zobaczyć , jak się czuje do ciebie . Jak oddech myśleć , ciche i spokojne , jak myśleć , oddech spokojny i spokój . Podaj swoje własne słowa , jeśli chcesz lub użyć ich . Chodzi o to, aby połączyć myśli z oddychaniem , aż oddech staje sięintegralną częścią swoich myśli . W końcu dotrzesz do miejsca, w którym będziesz myśleć jak oddychać podczas swoich regularnych obowiązków dnia.

Wstań , gdy robisz swoje świadome ćwiczenia oddechowe . Dodaj ruch do oddychania przez wdychanie i podnosząc ręce nad głową w tym samym czasie . Start z ramiona wiszące luźno po bokach , dłonie odwrócił w. Jak oddychać , podnieść ręce powoli z twoich stron , dopóki nie są na twojej głowie . Przytrzymać przez chwilę , aż zaczynawydech . Obniż ramiona powoli wróć do pozycji wyjściowej , podczas wydechu . Łódź

Używaj wizualizacji ze świadomego oddychania . W tym ćwiczeniu , jak oddychać , obrazciepłe światło i uzdrowienie wpływającej wypełnienie ciała . Jak oddychać , czuć wszystkie swoje napięcia opuścić swoje ciało z oddechem . Oddychać ciepłe światło, oddech uzdrowienie zewnątrz napięcia i stresu . Imperium