Oddychanie schudnąć

Jest możliwe korzystać z różnych technik oddychania , które pomogą Ci schudnąć . Ayurveda ,3000 -letni nauki z Indii , zawiera pranajamy lub pracę oddech . Istnieje wiele różnych rodzajów pracy oddechowego. Użyj Ujjayi lub zwycięski oddech lub kalabati oddech ( " oddech ognia " ), aby rozpalić metabolizm . Rozsądna dieta, regularne ćwiczenia i skuteczne zarządzanie stresem są również ważnymi czynnikami , które pomogą Ci schudnąć na stałe . Nie ilość pranajamy lub kontrola oddechu , przezwycięży skutki ubogiej diety . Co to jest Ajurweda ?

Ajurweda to holistyczny system, który rozwiązuje problemy zdrowotne za pomocą diety , zioła , suplementy , metody gotowania i inne zmiany w stylu życia . Deepak Chopra i Vasant Lad są dwie znane Autorzy Ayurveda którzy opublikowanych łatwy do zrozumienia książki o Ayurveda .

Zachodnia nurt lekarz może przepisać pigułki diety do otyłego pacjenta ,lekarz może zbadać Ayurveda jedzenia, spania i pracy nawyków pacjenta w celu ustalenia lepszej rutynę . Zintegrowany Zachodnia lekarz może zintegrować obie filozofie : stosując model patologii zdiagnozować chorobę i tym odżywiania i pracy oddech leczenia otyłości
Ujjayi Breathing

Ujjayi . znaczy " zwycięski " oddech i jestogrzewanie, odtruwa oddech . Często wykonywane podczas praktyki asan jogi , ten rodzaj oddychania brzmi jak słabą imitacją Dartha Vadera z Gwiezdnych Wojen sławę . To może pomóc schudnąć , ponieważ buduje ciepło i podnosi temperaturę ciała i pocenie się .

Wypróbuj wdychanie przez nos i wydychając z długą "ha" dźwięku . Powtarzam po raz drugi, z zamkniętymi ustami i zwężenie tylnej części gardła . Usłyszysz dźwięk z miękkiego Ujjayi gwałtowny oddech jak muszla , która odbyła się w pobliżu ucha . Codziennie rano przed śniadaniem , do 9:55 rundy Ujjayi oddychanie. Stopniowo budować na 50 rund . Nie męczy , i zatrzymać jeśli masz zawroty głowy Imperium Kalabati : . " Breath of Fire "

zwiększenie metabolizmu w czasie przez praktykujących kalabati lub " oddech ognia . " Może to pomoże zwiększyć Agni ogień , co współpracownicy Ayurveda z metabolizmem .

Jeśli masz nadciśnienie , jaskra są na cyklu miesiączkowego i ciąży , nie rób kalabhati . To nie jest odpowiedni dla tych warunków .

Ćwicz kalabati siedząc w fotelu i wdychania przez nos , a na nosie przez pięć rund , aby uspokoić układ nerwowy . Następnie przejść do kalabati ogrzewania wdychanie przez nos i usta zamknięte utrzymanie , wydech przez nos w krótkich seriach . Poczujesz się wydechy przez oba nozdrza . Kontynuuj , dopóki nie są w komplecie z jedną rundę , kiedy jesteś z oddechem . Wdech i zrobić jeszcze cztery rundy . Start z pięciu runddziennie przed śniadaniem i pracować do 30 rund stopniowo . Imperium