Pranajama do zwiększenia przemiany materii

Pranajama jestświadoma kontrola i powściągliwość w wydychanym powietrzu. Istnieje wiele form pranajamy , które są praktykowane w połączeniu z medytacji i jogi . Przez wdychanie i wydychanie wyłącznie przez prawą dziurkę w szczególności , funkcja metabolizm wzrasta. O pranajamy

tradycyjny celem pranayama jest się zrelaksować i wzmocnić ciało i umysł w przygotowaniu do medytacji . Jest on stosowany w celu zwiększenia siły życiowej lub prany w ciele dla środków fizycznych i duchowych . Pojęcie pranajamy wzmacnia znaczenie rozszerza witalność przez najbardziej podstawowe potrzeby życia , oddechu .
Badanie Pranajama i Metabolizm

W badaniu przeprowadzonym przez Svyasa Uniwersytet zatytułowany " oddychanie przez konkretnego nozdrza mogą zmieniać metabolizm i autonomicznych działań, " trzy rodzaje pranayamic technik oddychania były badane w celu ustalenia , czy wykonanie któregokolwiek z nich przez miesiąc będzie powodować zmiany w wyjściowym metabolicznych i autonomicznego activities.Significant odchudzania wystąpiły w wszystkie trzy grupy pranayama , jednak ponieważ uczestnicy zaczęła wegetariańskiej diety podczas badania, również wykonanej aktywności fizycznej , że nie można ustalić , że pranajamą byłogłównym czynnikiem przyczyniającym się do ich success.However co badacze znaleźliśmy , że przez praktykowanie prawo do oddychania nozdrza , zwany także Surya Anuloma Viloma pranayama , funkcja metabolizm wzrasta. Ta zmiana biologiczna występuje ze względu na wzrost adrenaliny , który jest produkowany przez pranayamic oddychanie. Ostatecznie,wyjaśnia , że wykonując badanie kilku rund tej techniki oddychania może być stosowany przez osoby z nadwagą , aby zwiększyć funkcję metabolizm . Imperium jogi i pranajamy dla Metabolizm

Timothy Burgin , Kripalu instruktor jogi i założyciel terapii ACU- jogi , mówi, że poprzez połączenie pranayamic oddychania, medytacji i asan jogi , metabolizm i poziom hormonów , a także emocje mogą być doprowadzone do właściwego balance.Burgin sugeruje Kapalabhati pranayama ( oddech ognia ) i pranayama Ujjayi ( oceanu brzmiący oddech ) jako skuteczne formy metod poprawiających metabolizm . Sugeruje on, że podczas uprawiania tych form świadomego oddychania , można również ćwiczyć pozdrowienia szybkiego ruchu ), Sun ( między każdym Vinyasa jogi postawy. Szczególne yogi stanowi , że rekomenduje na zwiększenie metabolizmu m.in. wojownik pozie i takie, które wymagają ruchów lunging .
Inne pozytywne efekty Pranajama Pranajama

ożywia ciało i umysł zwiększenie dopływu tlenu do mózgu, narządów i tkanek organizmu. Pomaga uspokoić i skupić umysł , pranayama może być szczególnie korzystne dla tych, którzy są pod wpływem stresu i radzenia sobie z problemów lękowych .
Pranajama Technika

Aby wykonać Anuloma Viloma pranayamę , zacząć od dostania się do pozycji lotosu lub po prostu dostać się do pozycji siedzącej . Zacznij od wdychania przez lewą dziurkę , utrzymując prawą dziurkę zamknięte kciukiem . Starają się wypełnić swoje płuca całkowicie z powietrza , tak abydolny, środkowy i górny komory są nasycone oxygen.Next , wstrzymaj oddech na 2 do 3 sekund , podczas gdy zamknięcie obu nozdrzy . Otwórz prawą dziurkę , wydech i wdech Zamknij oba nozdrza ponownie i przytrzymać przez 2 do 3 sekund . Otwórz lewe nozdrze i oddychać . To kończy jeden pełny rundę Anuloma Viloma pranajamy . Imperium