Prawidłowe oddychanie przez Relaks

Nowoczesne dzień społeczeństwo jest jednym z samochodów , pociągów i lotów , że wszystkie wskazują na szybsze tempo życia i myślenia . Oczyszczania umysłu ze z nadmierną myślenia i negatywnego myślenia można osiągnąć przy użyciu prostych technik oddechowych medytacji . Po opanować technikę oddychania i dowiedzieć się, jak w prosty sposób oczyścić umysł nieodwzajemnionej myśli , całe twoje życie może skorzystać z tego osiągnięcia , jak staniesz siębardziej pozytywne , silniejsze i bardziej precyzyjne poglądach jesteś . Otoczenie

Byłoby idealnie , aby obudzić się nieco wcześniej niż zwykle o około 20 do 30 minut , kilka porankówtygodniowo . To dlatego, żeumysł będzie pozytywnie dokonane i pobierana raz wykonasz swoje ćwiczenia oddechowe i medytacje , a cały dzień będzie pozytywnie wzmocnione . Wybierz powierzchnię domu lub w ogrodzie, który można spędzać czas na relaks i można pozostawić w stan relaksu bez przeszkód . Sprawiają, że obszar, który wybrałeś jasne i czyste , upewniając się, że zapach , który cię otacza jest tym, który pomoże ci się zrelaksować . Zapalić kadzidło lub pachnące palnik olejowy idealnego relaksu zapach dla Ciebie.
Pozycjonowanie

Wybierz wygodne lekkie kolorowe koc lub ręcznik , aby ustanowić na . Umieść wybrane koc na podłodze i położył się na plecach z obu ramion i nóg wyprostuj poniżej i obok ciała . Z ramion po twojej stronie , zapewniają dłonie są skierowane do góry i odpocząć w tej pozycji . Cały proces może trwać tak długo, jak chcesz go , ale 10 minut techniki oddychania relaksacyjnego należy spełnić trwających wyników nowego jaśniejsze i zrelaksowany umysł .

Pierwsze kroki oddechowe

Gdy jesteś fizycznie zrelaksowany i gotowy, aby rozpocząć , zacząć oddycha naturalnie w relaksujący sposób . Zwróć uwagę , w jaki sposób oddech . Czy naturalny oddech szybko lub płytkie lub masz naturalnie oddychać głęboko ? Jak naturalnie oddech może oznaki stresu fizycznego i stresu umysłu . Płytsze , mniej głębiej odpowietrzający jest naturalnie nie otrzymuje tyle tlenu do ich ciała, jak osoby naturalnie głębszego oddychania . Nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu może spowolnić poziomy organów obiegu i będzie wpływać na ciało w sposób, fizycznych , jak i sposobów emocjonalnych .
Breathing Kroki

Gdy zauważyłeś Twój naturalny wzór oddech , zamknij oczy i zrelaksuj się natomiast zacząć oddychać głębiej . Jak sobie oddech w twoich mięśni brzucha powinien rozwinąć , podnosząc swój obszar brzucha w górę jak twoje płuca wypełniają się powietrzem . Jeśli znajdziesz to trudne do choroby lub palenie na okres czasu w swoim życiu , nie martw się , jak można nadal wykonywać swoje ćwiczenia głębokiego oddychania , twoja technika oddychania będą silniejsze . Nadal oddechu , dopóki nie są w stanie wdychać dalej i przytrzymać przez 2 sekundy , a następnie powoli zwolnić wszystko, co tchnął w. Powtórz ten proces , przez co najmniej 10 minut.
Podczas Efekty

jest w stanie wykonać technikę oddychania , podczas gdy twój umysł pozostaje z dala od wszystkich myśli jestostatecznym celem . Początkujący może być trudno utrzymać jasny umysł , jeśli relaks nie był częścią ich ostatnim życiu , ale to jest naturalne. Jak skupić się nateraz w trakcie ćwiczeń oddechowych , twój umysł będzie sobie sprawę, żeteraz jest Ci leżącej i głębokie oddychanie . Głębokie oddychanie pomoże również twój umysł staje się jasne, jak skoncentrować się na oddychaniu . Mogą wystąpić zawroty głowy w ciągu pierwszych kilku minut , ale to nie potrwa dłużej niż kilka chwil . Jest toznak, że oddychasz głębiej . Można zauważyć, po swojej drugiej sesjiróżnicy w swoim procesie podejmowania decyzji i procesu myślowego i nowej spokojniejszy Ciebie. Każde wykonanie tego ćwiczenia relaksacyjne z oddychaniem można zauważyć własne korzyści osobiste . Imperium