Jak obniżyć ciśnienie krwi , z łatwym ćwiczenia oddechowe

Istnieje wiele produktów - maszyny , płyty CD, książki , itp. , które mogą obniżać ciśnienie krwi z ćwiczeniami oddechowymi . Rzeczywistość jestgłówny jest prosty i nie musisz nic płacić , aby się tego nauczyć ! Rzeczy, które musisz Foto czasie ( 20-30 minut ) in Ciche miejsce na zegar z drugiej ręki
Pokaż więcej instrukcji
1

Zrozumieć główny - Spowolnienie oddechu będzie obniżyć ciśnienie krwi . Trzeba tylko zrobić to przez 20-30 minut dziennie , a efekty trwają przez cały dzień . Skupić się na wydechu .
2

Odkryj relaksującą pozycji ( siedzącej lub określającą , ale nie w czasie jazdy !)
3

Weź głęboki oddech umożliwiający żołądek rozszerzać .
4

Powoli pozwolić na uwolnienie powietrza . Idealnie , można wziąć tylko sześć oddechy na minutę , co oznacza, wydech przez 10-15 sekund . Powtarzać przez 20 minut . Imperium