Jak wykonać w Full Twist Jogi

pełny skręt w jodze wygląda tak, jakby to byłoby lepiej przystosowane do akrobata , niż przeciętna kobieta na ulicy. Ale to jest wykonalne i to jest korzystne dla zdrowia . Rzeczy, które musisz Foto jogi mat

Pokaż więcej instrukcji
1

Usiądź na macie. Umieść podeszwę swojej prawej stopy przed lewym udzie . Na zdjęciu z jogi mistrza Ida Ripley , ona zakładając pół pozycji lotosu . Jej prawa noga jest wyciągnięta by spotkać się z jej lewej kości biodrowej . Jeśli nie jesteś w stanie przyjąć pół lotosu , pociągnij prawą stopę do swojego krocza . Podeszwa stopy powinna dotykać wnętrza lewym udzie .
2

chwyć lewą kostkę i swing lewą stopę i nogę na prawym kolanie .

3

Umieść podeszwy lewej stopy na podłodze . Twój lewe kolano jest skierowany w stronę sufitu .
4

Połóż lewą dłoń na podłodze za tobą , który wymaga, aby skręcić w lewo.
5

Umieść swoje prawa ręka na lewej nodze . Państwo prawa ręka będzie na lewej stronie swojej lewej nogi . Chwyć prawe kolano , jeśli możesz.
6

Osiągnij już lewą rękę , jak wygodnie można.
7

Spójrz za siebie .

8

Trzymaj postawę ośmiu zarzutów lub tak długo, jak nie masz nic trzymając go . Zawsze należy pamiętać , aby oddychać głęboko , i obecnie przez nozdrza . Spróbuj się zrelaksować w swojej postawie .
9

Wyjdź z postawy i powtórzyć go po drugiej stronie . Imperium