Jak korzystać Pasy jogi Stretch w Joga

pasy jogi rekwizyty są uważane za " joga ". Rekwizyty jogi (jak pasy , bloki i koce ) zostały zaprojektowane w celu zwiększenia praktyki jogi . Pozwalają one zaczynają joginów , aby przejść do głębszych odcinkach i pomóc im w trudniejszych pozach . Dla doświadczonych joginów , paski jogi pomaga studentom doskonałe pozy i poprawić ustawienie i formę . Jeśli nie masz paska jogi , można również korzystać z długą i wytrzymały ręcznik . Po prostu wykonaj następujące kroki . Rzeczy, które musisz Foto pasek jogi lub ręcznik Foto jogi mat

Pokaż więcej instrukcji
1

Użyj paska jogi na głębokie rozciąganie , zwłaszcza siedząc pozy , które rozciągają nogi . Weź pasek jogi w Twoich rękach i umieścić pasek jogi wokół podbicia stóp. Pociągnij delikatnie na pasek z obu rąk do oporu , jak zginać do przodu w talii . Przytrzymać przez 10 sekund . Powtórz 05:56 times.For zaawansowanym , głębszym odcinku , skrócić pasek owijając go wokół rąk kilka razy . Umieścić pasek wokół podbicia stopy i pociągnij delikatnie na pasek z obu rąk do oporu . Dotykać nosa do kolana ( jeśli są wystarczająco elastyczne ) . Ten odcinek będzie uwolnić napięcie w ścięgna , łydki i mięsień czworogłowy uda .
2

Użyj paska jogi w sytuacji stawia na rozprostowanie nóg i biodra , i aby poprawić równowagę. Stań z nogami rozstawionymi na szerokość bioder siebie . Zasadź nogi mocno na macie. Patrz przed siebie i skupić się na ścianie przed sobą . Unieś prawą nogę delikatnie i umieścić pasek wokół podbicia swojej prawej stopy . Pociągnij delikatnie na pasek z obu rąk , jak podnieść prawą nogę od ziemi . Rozciąganie proste nogawki . Przytrzymaj przez dziesięć sekund . Powtórz 4-6 razy (Alternate każdej strony) . Dla zaawansowanych , głębszym odcinku , skrócić pasek owijając go wokół rąk kilka razy . Umieścić pasek wokół podbicia swojej prawej stopy . Pociągnij delikatnie na pasek tylko z prawej strony . Unieś prawą nogę od ziemi . Rozprostować nogi prosto przed sobą . Przesuń prawą nogę do prawej strony . Pociągnij pasek większą prawą ręką więcej odporności i do osiągnięcia głębszego odcinka . Przytrzymaj przez dziesięć sekund . Powtórz cztery do sześciu razy na każdym boku .
3

Użyj paska jogi dla rozciągając ręce , ramiona i klatkę piersiową ( szczególnie , gdy nie można osiągnąć obie ręce za plecami ) . Umieść prawe ramię do tyłu i połóż lewą rękę na ramieniu , tak , że dotyka górnej części pleców . Weź jeden koniec paska w każdej ręce . Szarpać każdy koniec paska z każdej strony , co daje głęboki odcinek w twoich ramionach (zwłaszcza w triceps ) , ramion i klatki piersiowej . Przytrzymać przez 10 sekund . Powtórz cztery do sześciu razy
4

Użyj paska jogi dla pozycji narażonych (przed ostatecznym relaksu ), aby rozprostować nogi , plecy, biodra i pachwiny . Połóż się na macie i joga pasek owinąć wokół podbicia stóp. Używać obu rąk i unieść nogi w kierunku sufitu . Pociągnięcie paska w tym samym czasie, można podnieść nogi wyżej głębszego odcinku. Trzymaj pasek z prawej strony i przesunąć prawą nogę powoliprawej stronie. Dotknij prawą nogę na matę ( jeśli są wystarczająco elastyczne ) , a jednocześnie trzyma pasek z prawej strony . Przytrzymać przez 10 sekund . Powtórz cztery do sześciu razy , zmieniając strony . Imperium