Jak wykonać Oddech Ognia oddechem ćwiczenia w jodze

Breath of Fire ( Kapalabhati ) praca oddechu ( pranajama ) wiąże się z kundalini yogi . Ten szybki , rytmiczny oddech ćwiczenia oczyszcza toksyny oraz pobudza ciało i umysł . Ten oddech ćwiczenia praca może pomóc , jeśli czujesz się zmęczony lub nieostre i pomaga w jasności i koncentracji . Rzeczy, które musisz
Krzesło
lub matę do jogi

Pokaż więcej instrukcji Katowice Breath of Fire Ćwiczenie: pobudza i oczyszcza
1

Usiądź na matę do jogi lub krzesło . Połóż prawą dłoń na brzuchu . Potrwać kilka sekund , aby ustawić ostrość, a centrum yourself.Inhale głęboki wdech przez nos . Poczuj relaks żołądek na zewnątrz , jak i nacisnąć wdychać .
2

wydech przez nos . Poczuj , jak żołądek wypycha do wewnątrz podczas wydechu .
3

wdech przez nos . Jak wydech przez nos , pociągnij splot słoneczny (spot powyżej pępka ) z powrotem w kierunku kręgosłupa z akcji pompowania. Wydychanego powietrza powinny opuścić nozdrzaenergiczne " wąchania " dźwięk.
4

Relax splotu słonecznego i natychmiast wdychać dźwiękiem wąchania . Nie wstrzymać między wdechu i wydechu . Praktykować jedną rundę 15-20 powtórzeń . Imperium