Jak szybko, Weight Loss

Post jestpraktyką, która polega na wyborze do powstrzymania się od jedzenia, picia , lub obu na wstępnie określony okres czasu . Na ogół stosuje się do detoksykacji organizmu lub z innych powodów medycznych. Programy na czczo są również popularne i sprawdzone metody odchudzania , gdy bezpiecznie i umiarkowanie . Ze względu na ryzyko dla zdrowia postu, niezwykle ważne jest, aby wykonać kilka kroków w celu zapewnienia , że szybko jest zarówno skuteczne i zdrowe dla ciała . Instrukcja
1

Rozpocznij z bardzo krótkim programie czczo przed budynek do dłuższego programu odchudzania . Jeśli jest to pierwszy raz, na czczo , najlepiej jest , aby rozpocząć się na czczo tylko przez część dnia , tak jak przez okres 12 godzin , który uruchamia w nocy. Ogólnie rzecz biorąc, na czczo przez okres dłuższy niż kilka dni nie jest medycznie zalecane , więc to jest niebezpieczne , aby poddać swoje ciało do tej praktyki , nie dając sobie czasu na przygotowanie niezbędnych do dostosowania .
2

Przygotuj swoje ciało do poddania Program czczo do utraty wagi , ograniczając niepotrzebne nawyki żywieniowe , takie jak spożywanie alkoholu, kofeiny i cukru co najmniej 1 tydzień przed rozpoczęciem szybko. Należy również powstrzymać się od lub ograniczyć stosowanie nikotyny i starają się unikać jedzenia czerwonego mięsa . Jednym z podstawowych celów postu jest pozbyć ciała z toksyn , dlatego jest zwykle pomocny , aby dostać się zwyczaj unikania tych substancji , zanim jeszcze rozpocznie .
3

Zezwalaj się jeść tylko 1 posiłek dziennie na czczo . Najlepszy czas dnia , aby ten posiłek jest zazwyczaj o 3:00 po południu , jak to jestpunkt środkowy dnia pracy dla większości ludzi . Posiłek masz powinien się składać tylko z wody , herbaty lub soku i niektórych postaci surowych owoców i warzyw , aby zapewnić maksymalną detoksykacji i utrata masy ciała .
4

Unikaj ćwiczeń i wysiłku podczas innej aktywności swojego szybko. Choć powstrzymanie się od ćwiczeń może wydawać się sprzeczne z celem programu odchudzania , organizm nie będzie fizycznie w stanie wykonać każdą formę ćwiczeń ze względu na fizjologiczne skutki głodówki . Odmawianie jedzenie ciała i wodę tymczasowo zmniejsza ilość energii organizm jest w stanie wydać .
5

Rebuild ilość spożywanych pokarmów powoli po zakończyć szybko. Powszechne jest chcą popijawy po ukończeniuszybko, ale ważne jest, aby powoli zwiększyć spożycie żywności w ciągu dni , aby umożliwić cyklu pokarmowego , aby powrócić do normalnego stanu. Imperium