Ziołowe suplementy do pokonania tremy

tremę lub lęk przed wykonaniem czuł tuż przed publicznością , jestbardzo powszechne fobii . Sportowcy , muzycy i inni artyści skuteczności używali różnych substancji (w tym alkoholu ) i beta -blokerów w celu złagodzenia tremę , ale te nie są zalecane . Chociaż suplementy ziołowe nie mogą wręcz etap utwardzania strach , nervines może lekcja niepokój i dokonać wykonując wiele łatwiej . Zioła

Wiele ziół ma działania uspokajającego i są ogólnie jako " nervines " przez zachodnich zielarzy ( ponieważ działają na układ nerwowy ) . Zioła są bardzo łagodne w porównaniu do leków uspokajających farmaceutycznych , ale nadal może być delikatnie skuteczne. Jednak użycie ostrożność i zdrowy rozsądek jest wskazane.

Skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia przed rozpoczęciem reżimu ziołową . Ważne jest również, aby rozpocząć żadnych nowych środków ziołowych z małych dawkach , nie przekraczające zalecanej ilości . Należy zachować ostrożność w obrębie ciężkich maszyn przy użyciu nervines , szczególnie biorąc je po raz pierwszy. Skonsultuj się z lekarzem jeśli masz jakiekolwiek warunki zdrowotne i /lub przyjmuje inne leki .

Oatstraw lub Avena sativa , jestbardzo kojące zioło . To pozwala złagodzić naprężenia rozkurczowo na układ nerwowy , zwłaszcza przy obciążeniu. Scullcap ( Scutellaria laterifolia ) jestdoskonały tonik nerwów i uspokajające . To jest dobre dla napięcia nerwowego , zwłaszcza w połączeniu z wyczerpaniem fizycznym. Passiflory jestdoskonałe zioło do tremy . To działa jak łagodny środek uspokajający , więc pozwala normalnie funkcjonować , biorąc trochę krawędzi off. Pedicularis jest również dobrym rozwiązaniem .

Zioła są często bardziej skuteczne, jak herbatę lub nalewek , niż są jak witaminy . JeśliJurek nie działa jak pigułka , może chcesz spróbować inną postać , aby zobaczyć , czy wyniki są lepsze .

Chociaż nie ziołowe, suplementy witaminy B są bardzo przydatne do stresu . B6 jest najważniejsza , ale witaminy są synergiczne i pracować razem . Możesz wziąć dodatek B i dodatkowe B6 w razie potrzeby. Pierwsze dużo snu , ćwiczeń , kiedy to możliwe i prowadzenia działalności (np. relaksujących medytacji , jogi lub głębokie oddychanie ) jest przydatne do radzenia sobie z tremą .

Choć trema nigdy nie może całkowicie zniknąć , podejmuje kroki w celu zmniejszenia lęku może pomóc zmniejszyć go w czasie lub zatrzymać jej zakłócania wydajność. Psychoterapia, wizualizacja , akupunktura i inne techniki, może być czasem przydatne , jak również. Imperium