Holistyczne zadośćuczynienie za Hypertension

Często lekarze nie są pewni, co powoduje nadciśnienie tętnicze ( wysokie ciśnienie krwi ) , ale tych, którzy cierpią z niego mogą szukać alternatywnych i terapii holistycznych o pomoc. Dodawanie dodatków do swojej rutyny , a także dokonywania zmian diety i stylu życia , może pomóc w naturalny sposób kontrolować wysokie ciśnienie krwi . Suplementy do rozważenia

obniżyć wysokie ciśnienie krwi , należy rozważyć dodanie do swojej diety suplementy . Według najnowszego badania przeprowadzonego przez Narodowy Instytut Zdrowia Narodowego Centrum ds. medycyny komplementarnej i alternatywnej , ostatnie badania wskazują, że kakao , które zawiera wysoki poziom flavanols , może spowodować rozszerzenie naczyń krwionośnych , co prowadzi do obniżenia ciśnienia krwi . Uczestnicy badania otrzymali napój flawanol kakao bogatego w 450 miligramów flawanoli dwa razy na dobę .

" Zarezerwuj lekarzy z Strona główna zadośćuczynienie dla Kobiet " również sugeruje, że dodanie suplementów wapnia w diecie pomaga utrzymać zdrowy poziom ciśnienia krwi . Rozważyć dodanie 1000-1500 mg wapnia dziennie . Łódź

także dodać o 03:58 łyżki siemienia lnianego do codziennej diety suplementów. Bogate w kwas tłuszczowy omega-3 , mączka lniana jest bogate w błonnik , witaminy i lignany .

Dieta Zmiany

Oprócz dodawania dodatków do Ciebie codziennością , " Zarezerwuj lekarzy z Strona główna zadośćuczynienie dla Kobiet " sugeruje, dodając owoce , fasola i ziemniaki do swojej diety . Te produkty zawierają potas, który obniża ciśnienie krwi , abadanie na John Hopkins Medical Institute wykazały , że ci, którzy brali 3120 mg potasu na dobę zmniejszył ciśnienie krwi . Dążyć do miligrama 2000-4000 potasudziennie .

Chociaż sól nie wpływa negatywnie na wszystkich, którzy borykają się z nadciśnieniem tętniczym powinny ograniczyć spożycie soli do około równowartość jednej łyżeczki ( 2000 mg ) na dobę .

lifestyle zmienia

obniżyć ciśnienie krwi , należy rozważyć zmiany stylu życia, jak również. Spada od 20 do 30 funtów, może spowodować zmianę chemiczną w metabolizmie organizmu , co zmniejsza ilość insuliny produkcji . Może to prowadzić do obniżenia ciśnienia krwi. Wraz z próbuje rzucić nadmiar kilogramów , dodać ćwiczenia aerobowe do rutyny. Ćwiczenia aerobowe zachowuje większą elastyczność naczyń krwionośnych , co może przyczynić się do obniżenia ciśnienia krwi . Aby osiągnąć maksymalne korzyści , dodać około 30 minut ćwiczeń aerobowych trzy razy w tygodniu . Łódź

także unikać wyrobów tytoniowych i napojów alkoholowych , jak oba mogą podnosić ciśnienie krwi .