Jak naturalnie zwiększyć poziom dopaminy

Dopamina jest naturalnym hormonem wytwarzanym w ludzkim mózgu , który odgrywa ważną rolę w regulacji nastroju , emocji , zdolność do radzenia sobie ze stresem , poziomu lęku i snu . Poziom dopaminy również zwiększyć swoje zdolności i kontroli łaknienia decyzyjnych . Związane z ilością przyjemności ludzkiego doświadczenia, wyższy poziom dopaminy może być korzystna w rozwoju umiejętności społecznych . A ponad -the-counter suplementów są popularne , można zwiększyć poziom dopaminy naturalnie . Instrukcja
1

Dołącz dojrzałe banany jako część codziennej diety . Wdojrzewania bananów , wytwarza dopaminy chinina , naturalnie występującą postać dopaminy . Chociaż małe, brązowe obszary na owoce wskazują siniaki , części te zawierają również najwyższy poziom dopaminy .
2

Suplement diety z produktów bogatych w przeciwutleniacze . Wolne rodniki obniżenia poziomu dopaminy w ciele, i przeciwutleniacze eliminują wolne rodniki. Większość warzyw i owoców zawierają pewne przeciwutleniacze, z czerwonej fasoli , borówki, żurawiny , karczochy, suszone śliwki i truskawki szczycie listy .
3

zmniejszyć spożycie słodkich pokarmów i tłuszczów nasyconych . Nie tylko te produkty zmniejszają poziom dopaminy w twojej krwi , tłuszcze nasycone zatykają tętnice i zwiększa ryzyko chorób serca . Nadal można słuchać ulubionych potraw , ale wyciąć jak najwięcej jak to możliwe i cukier oliwy z oliwek lub zastępczego innego wielonienasyconych oleju w przygotowywaniu żywności .
4

Przełącz do kawy bezkofeinowej i ograniczyć napoje alkoholowe do jednego lub mniej dziennie. Kofeina wzmacnia neurotransmiterów w mózgu i zwiększa serotoniny czasowo , a po ostrza poziomy dopaminy zlewozmywak . Ludzie, którzy cierpią z powodu depresji powinny unikać kawy z kofeiną . Podobnie , alkohol ogranicza funkcję neuroprzekaźnika i tworzy fałszywe poczucie bezpieczeństwa , żeużytkownik przychodzi do zależeć .
5

Zapakuj garść migdałów lub surowych nasion słonecznika na wypoczynek rano zamiast jedzenia batonika . Ponadto , posypać sezamem na sałatki i kanapki na szybko uruchomić na swoim poziomie dopaminy.
6

Kup naturalnych suplementów aminokwasowych dostać zastrzyk dopaminy . Dostępne w sklepach ze zdrową żywnością lub online , produkty te oferują skoncentrowaną dawkę aminokwasów naturalnie występujących w zdrowym mózgu . Imperium