Jak znaleźć Mój cykl snu

Śpisz cykli odbywa się poprzez konkretne etapy. Etapy te są podobne dla wszystkich osób . Jeśli wiesz, że te etapy , można zidentyfikować cykl snu . Nieprawidłowości w danym środowisku lub w fizjologii może przerwać cykl snu i uniknąć regenerujący sen. Etapy te są prawie niemożliwe , aby zidentyfikować w swoim śnie . Czy ktoś blisko ciebie patrzeć na Ciebie gdy śpisz i wybrać się na subtelnych oznak procesu snu . Rzeczy, które musisz
mechanizmy zegarowe lub
Pokaż więcej instrukcji
1

Uważaj na powolny ruch pod powiekami . Toprzejście w procesie snu i trwa około pięciu minut. Ruch oczu fotografowanej osoby może być zbyt lekkie , aby zobaczyć . Jeśli jest toprzypadek , słuchaj uważnie jego oddechu . Podczas tego etapu , jego oddech spowolni proces i przejście do oddychania snu . Temat nie jest w pełni śpi , więc jego oddech może być przerwana przez umyślnych lub więcej błysków czuwania oddychających . Unikaj dotykania go w tej fazie , ponieważmożna łatwo śpiący obudził .
2

Poczuj skóry fotografowanej osoby lekko do obniżenia temperatury ciała . Ten etap rozpoczyna się jej sen światło . Jej ruch oko zatrzymuje się i przejść w oddychaniu w oddychania snu . Jej tętno będzie zwalniać , jak jej ciało zaczyna się zrelaksować . Etap ten trwa od 10 do 25 minut. Ona jest bardziej odporny na tym etapie obudził , ale należy uważać, aby nie przepychają ją lub dokonać nadmiernego hałasu .
3

Czas ten etap ostrożnie . Nie zauważysz żadnych zmian w jego fizjologii , jak porusza się z płytkiego snu do snu głębokiego . On będzie o wiele trudniejsze , aby obudzić w tym etapie . Jeśli nie obudzić go na tym etapie , że będzie wycieńczony , niewygodne i drażliwe . Etap ten trwa od 15 do 30 minut.
4

Poczuj jej skórę lekko na dalszy spadek temperatury ciała . Ona wchodzi w głęboką fazę snu , który jest bardziej intensywny. Jej ciało jest przekierowanie przepływu krwi z mózgu i do jej mięśnie do revigorate i przywrócenia energii .
5

Uważaj na ruch oczu , aby zwiększyć jak on wchodzi snu REM . Powinno to nastąpić między 70 do 90 minut po rozpoczęciu jego procesu snu . Jego oddech staje się bardzo płytka i jego tętno i ciśnienie krwi wzrośnie gwałtownie . Sen REM jestetap marzenie spania. Ten etap trwa około 20 do 30 minut . Uważaj na konkretnych oznak powrocie do przejścia do fazy snu . Uniknąć budząc go w czasie snu REM , jak ten etap ma kluczowe znaczenie dla zdrowego i spokojnego snu . Imperium