Jak zrelaksować się w pięć minut

Relaks ma korzyści, które pomogą Ci emocjonalnie, fizycznie i duchowo . Jest bardzo uprzejma troska pięć minut można dać sobie . Wykonaj te proste kroki, technik relaksacyjnych dla dwustronnego wyniku ; można go używać do szybkiego odmłodzenia wrócić do pracy lub jako prekursor do spania . Ludzie nauczyli się tej techniki z wielu źródeł , ale ten konkretnie pochodzi z autohipnozy terapeuta Dick Sutphen . Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej . Instrukcja Łódź Jak zrelaksować się w pięć minut
1

Będziesz psychicznie powiedzieć organizmowi odpocząć jednej części na raz . Wyobraźcie sobie relaksującą moc, która może poruszać się w całym organizmie do Waszej dyspozycji. Dialog wewnętrzny odgrywa ważną rolę tak " mówić" do siebie w milczeniu , jak poruszać się po schodach. Skoncentrować się na każdej części ciała i na zewnątrz powinny myśli niektóre jakieś do głowy , po prostu myć je na bok .
2

Zacznij od leżącej na plecach w wygodnej pozycji . Skupić się na nogach pierwszy . Powiedz moc relaksujący wpisać swoje nogi , obie nogi w tym samym czasie . Relaks sensacja przemieszcza się w dół swoje łuki i na piętach . Powiedz moc relaksu , aby przejść do kończyn dolnych , relaks na cielęta , jak przejść . Owija się wokół kolana i porusza się w górnej części nóg i bioder , relaks każdy mięsień , jak przejść .
3

mieć relaksujący uczucie przenieść się obiema rękami jednocześnie , relaks palce i nadgarstki , jak to jest. Mają relaksującą moc przejść do przedramiona, łokcie i ramiona . Podróżować powoli i metodycznie do każdej części ciała .
4

Centrumrelaks sensacja w dolnej teraz z powrotem . Powoli , jeden kręg w czasie, przenosi się plecami do szyi i ramion . Myśleć o niczym poza tym, co robisz w tym samym momencie . Naciskać żadnych poza myśli z umysłu . Po prostu wrócić do dźwięku własnego głosu komendanta moc relaksujący do niektórych obszarów . Powinieneś się czuć dość zrelaksowany w tym momencie .
5

Wyślij uczucie relaksu na swojej szyi i ramion i mięśnie powiedzieć , że są teraz luźne i bezwładne . Powtarzać. . Luźne i bezwładne
6

moc relaksu przesuwa teraz się z tyłu głowy i na skórze głowy ; relaksujący skórę głowy . I teraz wysysa dół do twarzy , rozluźniające mięśnie twarzy , jak to idzie . Pozwalająmało miejsca między zębami i gardła jest zrelaksowany.

Jesteś teraz rozluźniony w każdy sposób , każda część całego ciała . Teraz możesz spać spokojnie lub wyjść z niego wypoczęty i gotowy do następnego zadania . Imperium