Jak nagrać Tape Pre - Sen Sugestia

Bezsenność i inne zaburzenia snu sąpoważnym problemem wśród wielu Amerykanów . Brak snu stała sięterminem powszechnym w wielu rodzinach i wszystko od leków do ciepłego mleka został próbuje pomóc wywołania snu . Jednak niektóre badania wskazują, żesugestia hipnotyczna przed snem może pomóc w pomaganiu ludziom spać . Instrukcja
1

Najpierw odwiedzić lekarza , aby pomóc określić, czy bezsenność jest spowodowana większym stanu zdrowia . Mają pełne fizyczne , aby wykluczyć jakiekolwiek komplikacje z lekami , które mogą Ci się biorąc do pomocy w dążeniu do snu .
2

Pobierz mały magnetofon do nagrywania głosu z . Pobierz w stan relaksu i upewnić się, że głos jest wolny od napięcia i lęku przed przystąpieniem do nagrywania .
3

Zacznij taśmę i mówić cicho i wyraźnie do magnetofonu. Zacznijmy od stwierdzenia swój cel na taśmie . Można powiedzieć , " Taśma jest pomóc dostać się do snu , to pomoże Ci uzyskać szybciej i adiutant senny relaksu . "
4

Pomyśl o sugestii hipnotycznej lub sceny , które chcesz do wizualizacji . Wiele osób opisuje idąc długą schody podczas liczenia każdy krok , lub siedząc na plaży lub leżąc w hamaku . Spacer po twojej wyobraźni ustnie na taśmie . Można powiedzieć : "Jesteś na pięknej plaży .... patrząc na rozległy ocean ... nogi są w piasku , jestchłodny wiatr ... " .
5

Powiedz: " pod koniec tej taśmy można będzie spać i obudzić świeże rano, czując się wspaniale i dobrze wypoczęty " lub coś podobnego na koniec sugestię snu . To stwierdzenie pomożesugestia snu przenikają do mózgu .
6

propozycja taśmie czasu sprzed uśpienia trwać co najmniej 5 do 10 minut , na tyle długo , aby stać się w pełni zrelaksowany. Rozważ gra spokojną muzykę w małej objętości za taśmie , lub nagraćwiatr wiejący pomóc atmosferę taśmie .
7

Słuchaj taśmy gdy leżysz w łóżku , bez innych przerwy takie jak telewizor . Upewnij się, że w pokoju jest ciemno , i że są całkowicie rozliczone i gotowe zasnąć przed rozpoczęciem. Imperium