Jak Elevate kolana

ból kolana jest powszechne. Może to być spowodowane przez urazy , takich jak skręcenia , złamania , wyciągnął mięśni i ścięgien . Jeśli jesteś bardzo wysportowany i mieć istniejących stawów i mięśni problemy , może być bardziej narażone na kontuzję kolana . Lekarz może polecić podnosząc kolana , podczas gdy jesteś w trakcie rehabilitacji po kontuzji kolana . Wzniesienie to ważne, ponieważ utrzymanie uszkodzonego obszaru ciała w pobliżu lub powyżej poziomu swojego serca może pomóc zmniejszyć obrzęk . Rzeczy, które musisz Foto krzesło lub kanapa
Poduszki

Pokaż więcej instrukcji
1

Znajdź wygodne miejsce do siedzenia , takich jak kanapy.

2

Weź kilka poduszek i umieścić je na jednym końcu kanapy . Jeśli są zbyt ranny , aby to zrobić samemu, poprosić o pomoc znajomego lub członka rodziny .
3

Usiądź na przeciwległym końcu kanapy i umieścić obie nogi na boki kanapa .
4

Podnieś poszkodowaną nogę i umieścić ją na stosie poduszek tak, żekolano jest na wzniesieniu .
5

Modyfikuj ten scenariusz , jeśli trzeba siedzieć w fotelu biurko do pracy . Umieść drugą krzesło obok , przy którym siedzisz w. miejsce poduszki na siedzeniu krzesła i spoczynku rannych nogę na poduszki. Imperium