Jak wybrać przekąski dobre dla fibromialgii

Fibromialgia jest chorobą, która obejmuje przewlekłe zapalenie mięśni , stawów i tkanki łącznej włóknistej . Sama choroba nie jest znana przyczyna i tak jest mało w zakresie medycyny , inne niż leki przeciwzapalne i antydepresyjne , aby przynieść ulgę . Wrażliwość żywności są powszechne w fibromialgii i muszą być uwzględnione przy opracowywaniu diety . Większość pacjentów , że w tym konkretnych znajdziesz pokarmy w diecie , podczas kontrolowania i eliminowania innych, pomaga objawy ogromnie. Instrukcja
1

trzymać się diety świeżych i zdrowa żywność w jak największym stopniu . Czytaj etykiety i unikać konserwantów , dodatków , siarczyny , azotyny , tłuszcze trans i barwniki handlowych .
2

Wybieram potraw gotowanych , a nie surowe , aby zmniejszyć obciążenie systemów detoksykacji organizmu . Żywność gotować dokładnie zniszczyć wszelkie grzyby, drobnoustroje i pasożyty , które mogą podrażnić ciało.
3

Dołącz grillowana w diecie dla znacznych ilości magnezu . Użyj soczewica, fasola , czarna fasola , fasola garbanzo i fasola pinto jako doskonałe źródło błonnika pokarmowego .
4

Limit produkty mleczne . Używać niewielkich ilości masła . M.in. jakości jogurt i używać go jako substytut śmietany .
5

ziarna graniczne . Wybierz cały makaron pszenicy, kukurydzy lub pszenicy tortille i całego ziarna chleba .
6

Dodaj ograniczone ilości owoców takich jak grejpfruty, pomarańcze , mandarynki i świeżego ananasa . Jedz dużo warzyw gotowanych . Są zielone warzywa , bakłażan, seler , fasola szparagowa, papryka i latem i zimą w squasha .
7

Broil , piec , gotować lub wymieszać smażyć chude mięso i owoce morza. Zawierają wołowiny, wieprzowiny , kurczaka i indyka , krewetki i przegrzebki i azotynów boczek. Wybierz ryby , które są bogate w kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe .
8

zdecydować się na olej rzepakowy zamiast oliwy z oliwek .
9

dala od kofeiny , soki owocowe, żywność bogate w witaminę C, a nic z drożdży i cukru . Ograniczenie lub unikanie surowych warzyw i większość sałatki, cebulę, przyprawy i silne , takie jak warzywa korzeniowe ziemniaki i marchew , które mają wysoki indeks glikemiczny . Imperium