Jak praktyka Qi Gong

Qi Gong ,starożytny chiński system powolnego , delikatnego ćwiczenia, oferuje delikatny, trening całego ciała wraz ze wszystkimi korzyściami redukcji stresu medytacji . Qi gong regularna praktyka pomaga budować siłę kości , zwiększenie cardio fitness , poprawić jakość życia i zrównoważyć stan umysłu , według Medline Plus Online . Działania tak proste, jak podnoszenie i opuszczanie swoją pozycję na broń nadal może stać qi gong , jeśli skupić swój umysł , odprężyć , oddychać głęboko i utrzymać prosto kręgosłupa . Instrukcja
Przeprowadzka Qi Gong
1

Stań ze stopami szerokość barków . Odpocząć ręce po bokach . Rozluźnij ramiona w dół do ich połączenia i wyprostuj kręgosłup .
2

Podnieś ręce na boki i do góry nad głową tak , że dłonie są obrócone do góry. Nie podnoś ramiona --- starać się utrzymać ich spadła do ich połączenia .
3

Obniż ramiona z powrotem do pierwszej pozycji . To jestpodstawowy ruch . Powtórz .
4

Weź głęboki wdech i przesunąć od stóp do rąk wznieść się ponad głową . Twoim celem jest , aby przejść od podstaw . PozwalająPush od stóp do wydłużać kręgosłup , jak rozwinąć .
5

pełni Wydech , zamawiające kręgosłup , podczas gdy powoli spada ręce z powrotem do swoich stron.
6

Skoncentruj swój umysł na ruch podnoszenia i opuszczania rąk . Rozluźnij mięśnie zupełnie jak poruszać . Relaks w środku, dzięki czemu oddech , aby przenieść i obecnie swobodnie , jak w dalszym ciągu korzystać .
Stały Qi Gong Medytacja
7

Stań ze stopami szerokość barków . Wyprostuj kręgosłup i rozluźnij ramiona w dół do ich połączenia .
8

Trzymaj ramiona przed sobą , jak jeśli otaczający drzewa . Ramiona powinny być zaokrąglone . Zamień swoje dłonie w tak spotykają cię . Upewnij się, że ramiona są nadal spada, nie podniósł się z ich połączenia .
9

Skoncentruj swój umysł na niewidzialnym miejscu , około trzech metrów przed twarz. Miej oczy szeroko otwarte . Zrelaksować się i pozwolić oddech swobodnie i głęboko i równomiernie .
10

Trzymaj pozycję i swoje skupienia tak długo, jak możesz . Gdy skończysz , opuść ręce . Imperium