Jak korzystać z Qi Gong rozciąga się na energii

chińska sztuka Qi Gong jest wykorzystywany do promocji zdrowia poprzez oddychanie i ćwiczenia rozciągające . Centra IT sąqi , to termin, który odnosi się do centralnego rdzenia korpusu podpory najsilniejsze pola energii , Qi Gong jestrutynowe umysł /ciało miało zapewnić dobrą cyrkulację i spokój jednocześnie. Po ćwiczenia Qi Gong pozycje i ruchy powinny czujesz mniej zestresowani i bardziej energiczny . Instrukcja
1

Start z ruchu dla początkujących nazwiejesień wiatr . Stań z nogami długości barków z ramiona wiszące luźno po bokach . Trzymaj głowę prosto .
2

Trzymaj kolana lekko ugięte i krzywa palce ku sobie . Oddychać i poruszać się prawą rękę , na swoim pasie , a dłoń skierowana pozycji 09:00 .
3

Przynieś swoją lewą rękę w poprzek ciała , a dłoń skierowana w dół . Wydech jak zmiany masy ciała i przekształcić swoje ciało w kierunku lewej stronie. Niech twoje ramiona śledzić , a następnie wrócić do centrum . Oddychać i powtórzyć po drugiej stronie .
4

Zwiększenie równowagi z rąk chmurze ćwiczenia rozciągające . Ramiona powinny być zgięte jak stoisz z lekkim rozkroku i zmiany masy ciała z boku na bok .
5

Przenieś każdą rękę w ruch kołowy , po jednym na raz . Oddychaj jak poruszać rękę i oddychać , jak wrócić do centrum . Powtórz po obu stronach .
6

Stretch plecy i wzmocnić rdzenia backstretches Qi Gong . Stać z bronią u boku i doprowadzić obie ręce z dłońmi skierowanymi w dół , jak wdech wydech i zmierzyć swoje dłonie na zewnątrz . Trzymając nadgarstki zgięte , wdychać jak obniżyć swoje ręce do tułowia, a wydech jak wyprostować dłonie .
7

Quiet QI i stracić wszystko stres stojąc z rękami po bokach i oddychać jak obniżyć głowę i zachować lowing swoje ciało , jak oddychać . Połóż jedną rękę nadrugiej i podnieść je powoli, jak wdech Podnieś ręce nad głowę , wydech . Dolna powrót do stron oddychaniu , a następnie , jak wracają do pozycji wyjściowej . Imperium