Jak dać sobie masaż pleców

ciężkim dniu w pracy ? Zafundować sobie masaż. Stres, ból mięśni , a nawet bóle głowy mogą być złagodzone poprzez masaż pleców . Nie musisz czekać na innych znaczących lub wizytę w salonie ozdobnego , aby jeden , albo . Możesz dać sobie masaż pleców , który jest spokojny i skuteczny . Rzeczy, które musisz
silne, zdecydowane ręce
Powrót
Pokaż więcej instrukcji
1

Zacznij pobliżu szyi . Chwyć mocno mięśnie po obu stronach szyi , z kciukami na zewnątrz przez ramiona i palce stojących na plecach . Powoli ugniatać mięśnie z wnętrzem ręce , drobne , okrężne ruchy . Nieliczyć się z ośmiu okręgów w kierunku szyi , a następnie przez osiem odchodząc od swojej szyi .
2

Pobierz do połowy pleców . Połóż ręce tak, jakbyś zamiar umieścić swoje ręce na biodrach , ale odwrócić palcami do tyłu i umieścić je tak wysoko pod pachami , jak można osiągnąć . Trzymając kciuki owinięte wokół żeber w kierunku przodu ciała , obracać palcami w małych kręgach . Nieliczyć się z ośmiu okręgów w kierunku kręgosłupa , a następnie osiem odejście od kręgosłupa .
3

Przesuń ręce w dół o kilka centymetrów , jeszcze z palcami na plecach i kciukami zawinięty do przodu , i powtórzyć zestaw kółtrochę niższe .
4

Ruszaj ręce w dół pleców powtarzając zestaw okręgów , dopóki nie uderzył każdą powierzchnię . Ostateczny ruch w tej serii powinien mieć kciuki siedzi w górnej części bioder ..
5

Dodać dwie pięści . Zapoznaj się z płaską częścią każdego pięścią poniżej pierwszych knuckes i pracy ich plecy w małych, okrężnymi ruchami . Zacznij od podstawy kręgosłupa do dwóch zestawów ośmiu przesuń lekko do połowy pleców i powtórz następnie pięści tak wysokie , jak można się na plecach i powtórzyć jeszcze raz .
6

Wykończenie od swojej własnej masażu , dając sobie przytulić. Mocno owinąć ramiona wokół siebie , z każdym dłoni trzymającego przeciwny ramię i ścisnąć tak mocno, jak to tylko możliwe , licząc do ośmiu. Wydech i uwolnienie . Imperium