Jak jeść Anti Cancer Foods

Rozważ niektóre pokarmy anty nowotworowych do swojej diety , aby walczyć wzrost guzów i innych nowotworów w organizmie . Zachorowań na raka zostały wspinaczki na całym świecie . Jesteśmy zaczynają rozumieć korzyści wielu produktach do hamowania wzrostu nowotworu. Dieta składająca się z rafinowanych cukrów, białej mąki , tłuszczów trans , oleje, i tłustych mogą być śmiertelne z powodu chorób serca , cukrzycy i raka . Dodaj niektóre z następujących żywności anty nowotworowych do swojej diety , aby przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem . Instrukcja
1

Niektóre z najbardziej skutecznych środków spożywczych anty nowotworowych są borówki , jeżyny , maliny , żurawiny, truskawki . Te owoce są pełne anty nowotworowych fenoli , które hamują zdolność nowotworów do tworzenia i wzrostu. Jest bardzo mała różnica w korzyściach przeciwnowotworowych między świeżych owoców i mrożonych jagód więc jeść je o każdej porze roku .
2

Jedz więcej jabłek . Stare powiedzenie, że jabłko dziennie utrzymać lekarza z dala , jest prawdą. Jabłka zawierają kwercetyna silne przeciwutleniacze i procyjanidyn . Te przeciwutleniacze antyrakowe wiadomo, że hamują skóry , przełyku , płuc i raka prostaty .
3

Zamień białe żywności mąki z pełnego ziarna . Jest o wiele łatwiej teraz znaleźć dobrej jakości chleb pełnoziarnisty , ryż , płatki, babeczki i bułeczki w sklepie spożywczym . Zaskakujące jest to nawet dość łatwo znaleźć całe ziarno , makaron , ciasta, ciasteczka , naleśniki i gofry w sklepie spożywczym lub na restauracji . Pełnoziarniste zawierają zarówno włókna i fenole anty raka przeciwutleniające , saponiny, lignany i fitoestrogenów . Całe ziarno spożywcze mogą zmniejszać ryzyko nowotworów okrężnicy i trzustki 30-40 procent. Całe ziarno spożywcze zostały ostatnio również związana z redukcją w raku jajnika.
4

granaty są teraz łatwo dostępne spożywczymi więc wziąć jeden na ich właściwości przeciwnowotworowych. Zawierają cztery skuteczne raka związki anti, kwas elagowy , kwas kawowy , kwas punicynowy i luteiny . Związki te hamują prostaty, piersi i płuc .
5

Wino czerwone i fioletowe lub czerwone winogrona zawierają wiele fenoli anty nowotworowych. Gotowanie 5 uncji wina czerwonego lub czerwony lub fioletowy soku winogronowego dziennie w celu zmniejszenia raka nerki i raka typu Hodgkina. Tych z problemami alkoholowymi opcji należy trzymać z soku z czerwonych winogron .
6

Unikaj dużych ilości mięsa z grilla . Raport z 2007 roku w Journal of Epidemiology związane z rakiem piersi u kobiet ze spożywaniem dużych ilości mięsa z grilla .

Aby ograniczyć negatywne skutki grillowanego mięsa można wykonać następujące czynności . Przyciąć nadmiar tłuszczu i usunąć skórę z każdego mięsa jesteś grillowania . Uniknąć zwęglenia mięsa , obracając ją często . Jeśli nie char mięso następnie spróbuj usunąć czarne części . Marynować mięso przez co najmniej 30 minut przed grillowanie . Marynata pomoże zapewnić barierę . Kontrolować płomienie grilla i smaru , że kapie z mięsa .
7

słodki upominek jeść ciemną czekoladę . Ciemne czekolady ( nie czekolada mleczna ) zawiera przeciwutleniacze przeciwutleniacze rak procyjanidyn katechiny i epikatechiny . Te przeciwutleniacze anty rakowe zostały hamuje nowotwory piersi , prostaty , wątroby i jelita grubego . Imperium