Na zapobieganie rakowi trzustki

Rak trzustki jest jednym z rzadszych nowotworów (tylko 2 procent nowych przypadków raka w Stanach Zjednoczonych są trzustki ) , ale jeśli twoja matka , ojciec lub brat miał chorobę , wówczas ryzyko zachorowania go trzykrotnie . Chociaż nie istnieją sprawdzone sposoby zapobiegania raka trzustki , istnieje kilka czynników , które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko . Dieta

Dieta jestważnym aspektem zachowania zdrowia , zwłaszcza jeśli chodzi o odpierania raka . Według najnowszych badań na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco , jedzenie surowych warzyw dziennie może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka trzustki w połowie . Badanie wskazuje również , że spożywanie co najmniej pięć porcji niektórych warzyw ( kukurydza , marchew, słodkie ziemniaki , cebula, warzywa liściaste ) codziennie także obniża ryzyko , a te są szczególnie korzystne , jeżeli są spożywane na surowo. Ciężkich w mięsie dieta może zwiększyć szanse na choroby , szczególnie u mężczyzn , więc wybierz szczuplejsze białek lub przystawki bezmięsne miarę możliwości.
Ćwiczenie

nadwaga zwiększa ryzyko kontraktowania raka trzustki , a więc nie tylko chcesz jeść zdrowo , ale chcesz pozostać sprawny fizycznie i utrzymać zdrową wagę , jak również. Wspólna rekomendacja do utrzymania zdrowia jest 30 minut światła lub umiarkowane ćwiczenia codziennie ( szybki marsz , pływanie, jazda na rowerze) . Jeśli nie są obecnie wykonywania, strzelać przez 15 do 20 minut w czasie i stopniowo kieruj się ku górze . Aby sprawdzić, czy masz nadwagę lub otyłość , obliczyć wskaźnik masy ciała ( patrz Zasoby ) . Jeśli BMI wynosi 25 lub więcej , masz nadwagę . Imperium Inne czynniki

Palenie podwaja ryzyko zachorowania na raka trzustki , więc ważne jest, aby całkowicie zrezygnować . Jeśli nie jest to możliwe , przynajmniej drastycznie cofać i użyć wszelkich środków niezbędnych do pracy w kierunku rzucenia . Palacze stanowią 25 procent pacjentów z rakiem trzustki . Imperium