Attention Deficit Narzędzia

zaburzenia z deficytem uwagi (ADD ) oraz zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD ) może uczynić życie trudne . Są one podobne warunki i czym zajmują się zarówno impulsywne i chaotyczna i mającą terminów spotkań trudności . To jest czasami z powodu nadpobudliwości , takie jak ADHD , lub z powodu jest nieuważny , co jest bardziej charakterystyczne dla ADHD . Edukowanie przyjaciołom, rodzinie i współpracownikom o zaburzenia koncentracji jest pomocne . Ponadto, wykorzystanie narzędzi , które pomogą Ci zarządzać zaburzenia w kontekście swojego życia . Magazynowe Pojemniki

kluczowym elementem zaburzenia koncentracji jest bycie chaotyczna i zgubieniu rzeczy i nie jest w stanie ich znaleźć . Jeden rodzaj narzędzia do walki z tego korzysta schowki . Zdecydować, jakie przedmioty , które trzeba codziennie , na przykład klucze lub okulary . Użyj schowki lub kosze na miejsce przedmiotów codziennego użytku w jednym miejscu . Zrób sobie umieścić te rzeczy z powrotem w tym samym miejscu co dzień. Rzeczy, które nie korzystają tak często , zorganizować się do silosów . Oddzielne rachunki, dokumentacji i inne przedmioty w swoje pojemniki i oznaczyć je odpowiednio.
Przypomnienia

Wykorzystaj swój komputer do wysyłania sobie przypomnienia dla zadań i spotkań . Nie muszą być do poważnych zdarzeń . Dla kogoś z zaburzenia koncentracji , po prostu utrzymanie podstawowych zadań może być trudne . Na przykład, jeśli są problemy z płaceniem rachunków , korzystać z komputera , aby wysyłać przypomnienia do wiadomości e-mail . Inne sposoby wykorzystywania tego narzędzia to , aby przypomnieć sobie o spotkaniach roboczych , a nawet harmonogramu treningu . Imperium Zegar

pomocą timera , na przykład prostego kuchni czasowy, aby utrzymać się na zadaniu w ciągu dnia. Jak może być trudno skupić się na jednej rzeczy na raz przez ustawiony okres czasu , ustawić timer na 15-minutowych odstępach w trakcie surfowania po Internecie lub sprzątanie kuchni . Mając czasu zaplanowanego na ukończenie zadania pomoże Ci skoncentrować .
Zbiory Listy

Użyj list do śledzenia codziennych zadań . Używać tylko jednego notebooka spisać listę rzeczy do zrobienia . Poprzez utrzymywanie go w jednym miejscu, pozwoli on mniej prawdopodobne , aby go stracić . Umieścić notebook w tym samym miejscu codziennie. Codziennie rano , zrobić listę codziennie do zrobienia i listę zakupów lub spożywczy. Oceń to na koniec dnia . Imperium

Następny artykuł:

Poprzedni artykuł: