Jak zapobiec Altitude Sickness

ostra choroba ( AMS ) , bardziej znany jako choroby wysokościowej , dzieje się ze wzrostem wysokości w czasie wędrówki , trekking , jazda na nartach , snowboardzie i innych sportów wysokogórskich . Podczas ustawiania się na dużych wysokościach , być przygotowane i uniknąć wyniszczające skutki AMS. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak uniknąć choroby wysokościowej . Instrukcja
1

Poznaj swoje granice. Przed wyruszeniem do 20.000 stóp , patrz jak twoje ciało reaguje podczas trasa do 10.000 stóp . Choroba wysokościowa często pogarsza się w nocy , więc upewnij się, że jak wycieczkę na noc . U niektórych osób choroba wysokościowa może wystąpić nawet od 8000 stóp , a inni nie mają problemów na 17.000 stóp. Zdając sobie sprawę z indywidualnych ograniczeń będzie można rozpoznać i zapobiegać choroby wysokościowej .
2

Soda . Odwodnienie może przyspieszyć i nasilać objawy choroby na dużej wysokości , więc pić . Aby woda łatwiejszym na dużych wysokościach , szczególnie jeśli używasz tabletek oczyszczania , spróbuj dodać suchą mieszankę do smaku napój . Na dużych wysokościach , trudno jest wodzian nad - , więc pić więcej niż myślisz musisz .
3

wiedzieć objawy . Choroba wysokościowa występuje jako poziom tlenu spada wraz z wysokością. Typowe objawy to bóle głowy, nudności , zawroty głowy, utrata apetytu , zmęczenie , duszność i trudności w zasypianiu . Wiele z tych objawów choroby wysokościowej z łagodnym i nie są powodem do niepokoju , ale słuchać swojego ciała i działać odpowiednio . Jeśli wystąpią wyniszczające bóle głowy , wymioty, duszność w spoczynku , ciężkie splątanie lub hiperwentylacji , schodzą natychmiast .
4

Ascend stopniowo . Choroba wysokościowa jest powszechne po krótkiej wspinaczce . Ogólnie akceptowane " bezpieczny " limit Przewyższenie dziennie jest około 1000 metrów , czyli nieco ponad 3000 metrów . Ponownie , należy zwrócić uwagę na sygnały organizmu i spowolnić wznoszenie z wystąpieniem objawów
5

zaaklimatyzować : . Trasa wysoki, niski sen . Ta ogólna zasada wysokościowej aklimatyzacji jest kluczem do uniknięcia choroby wysokościowej . Podczas wędrówki na dużej wysokości w ciągu dnia , a na noc zejść do niższych wysokościach , można uzależnić swoje ciało na większych wysokościach bez podtrzymania efektów . Jest to równieżdobry sposób, aby ocenić, jak Twój organizm reaguje na zyski elewacji.
6

wiedzieć kiedy zejść . Jeśli wystąpią umiarkowane do ciężkich objawów choroby wysokościowej , schodzą natychmiast . Jeśli podróżujesz z inną osobą , zgadzam się na oglądanie siebie na znaki . Osoba z dużej wysokości choroby może nie rozpoznać , szczególnie jeśli mylić . Partnerem jestsieć bezpieczeństwa . Imperium