Jak obchodzić świąt z anoreksją

Jadłowstręt psychiczny jestzaburzeniem odżywiania osłabiającego , oznaczonych przez ograniczenie kalorii i żywności , skrajnego wysiłku lub życia - ryzykując diety ( z ostatecznym celem traci tyle masy , jak to możliwe ) . Mimo, że jest to możliwe do odzyskania na anoreksję , ważne jest, aby pamiętać, że jest to choroba psychiczna . Większość osób z zaburzeniami odżywiania się szukać profesjonalnej help.Holidays medyczne sąbardzo intensywnie czas jedzenie i każdy z zaburzeniami jedzenia mogą nawrotu w tym czasie . Zawsze działa z lekarzem jeśli masz zaburzenia jedzenia i potrzebujesz pomocy . Rzeczy, które musisz
pisemny plan zapobiegania nawrotom
Lista pisemnej Zajęcia , które zmniejszają niepokój , jak mediacja lub Reading
pisemnej Pozytywne mantrę powtarzać Podczas obfitych posiłków
Wpisany dobrze zaokrąglone jedzenie plan , który zmniejsza niespokojny Uczucia
listy napisane Things You Love O sobie
listę pisemne nowych działań w celu Spróbuj
Pokaż więcej instrukcji
obchodzić święta Katowice 1

Twarz sezonu wakacyjnego przez uświadomienie sobie, że jedzenie będzieogromna część uroczystości. Ważne jest ustanowienie planu przeciw nawrotom uroczystości przed wejściem do wakacji , w celu zapobieżenia się z nawracającym , ograniczających do niezdrowych zachowań .
2

Wyznacz" sponsor & # x201D , aby pomóc przezwyciężyć pokusę niezdrowego jedzenia w okresie wakacyjnym . Powinien to byćczłowiek , którym możesz ufać , mówić otwarcie , a kto rozumie swoją osobowość i zaburzenia ( może to być członek rodziny , proboszcz lub terapeuta ) . Upewnij się, że można spotkać się i porozmawiać z tą osobą w razie potrzeby przez święta ( jeśli czujesz się negatywnych zachowań lub myśli mógł wrócić ) .
3

Zapisz swój plan na papierze , więc nie W żaden sposób nie można zapomnieć . Twój Plan unikanie nawrotu powinno zawierać nazwę i numer wybranego "sponsor ", jak również listę konkretnych technik relaksacyjnych , które pracowały dla Ciebie w przeszłości . Każdym razem, gdy twój poziom lęku wokół jedzenia staje się zbyt ekstremalne ( i chcesz odreagować stres poprzez kontrolę środowiska ) , włączyć do tego wykazu działań , takich jak głębokie oddychanie , medytacja, księgowaniem lub delikatnym jogi .
4

opracowanie mantrę ci przez środowiskach spożywczych jeździł . Proste frazy takie jak , "jedzenie i życie mają być zadowoleni " lub " życie żyć bez skrajności " może pomóc uspokoić nerwy podczas ciężkich posiłków . W czasie posiłku wakacje, po prostu staram się jeść zdrowe ilości ulubionych produktów spożywczych w sposób , który nie powoduje nadmiernego niepokoju ( i spowodować chcą ograniczyć następujące dni lub praktyki innych niezdrowych zachowań ) .
5

Przygotuj plan święto , pamiętając , że jesteś bardziej niż zaburzenia odżywiania . Spróbuj spisywać listę 10 rzeczy, które lubią o siebie ( cechy osobowości , talentów i cech fizycznych ), nawet na sobie stroje , które sprawiają, że czujesz się zdrowy i pewny siebie, lub aktywnie praktykujących pozytywne umiejętności dla uwolnienia stresu (np. rysunek, dziania lub nauki drugiego język ) . Imperium