Jak stracić ból pleców

Ból pleców może uczynić życie nie do zniesienia dla wielu ludzi . Nie tylko jest to bolesne , może to zrobić w życiu codziennym bardzo ciężko . Staramy się robić proste rzeczy , takie jak podniesienie pozycji z podłogi , podnosząc swój plecak lub schylając się wiązać buty staje się nie lada zadaniem . Można jednak zacząć robić rzeczy, dzisiaj , aby pomóc złagodzić lub stracić ból w plecach i rozpocząć na drodze do wyzdrowienia . Instrukcja
1

Staraj się nie siedzieć lub stać w tej samej pozycji przez zbyt długi czas . Siedząc lub stojąc w stałej pozycji przez dłuższy okres czasu może spowodować mięśnie pleców zacisnąć . Jeśli jesteś już przeżywa pewien poziom bólu pleców , przesuwając po siedząc lub stojąc naile może być bardzo bolesne . Najlepszą rzeczą jaką możesz zrobić, jeśli zostały siedzi na chwilę jest wstać , rozciągnąć mięśnie pleców i pójść na krótki spacer , co godzinę lub tak . Jeśli stoisz na chwilę, usiąść czasami podjąć odciążyć plecy i nogi, mięśnie
2

Praktyka dobrej postawy podczas siedzieć lub stać - . Zatrzymać slouching . Zła postawa kładzie duży nacisk na kręgosłupa i mięśni pleców . Z biegiem czasu , mięśnie w plecach zaczynają słabnąć i zacznie odczuwać złe skutki hunching nad lub slouching . Stać i siedzieć z dobrej postawy , utrzymując proste plecy , głowę , ramiona i plecy .
3

ciągu dnia nosić oparcie . Przyczyni się to do stabilizacji mięśnie pleców podczas robisz codziennych czynności , takich jak chodzenie lub schylania się . Jeśli występują ból w dole pleców , ten rodzaj wsparcia pomaga utrzymać mięśnie przed napięte dalej i umożliwi większą mobilność przez cały dzień .
4

zrzucić kilka kilogramów . Jeśli masz nadwagę i prowadzenie trochę nadwagi wokół brzuch , tracąc kilka kilogramów pomoże złagodzić stres na plecach . Nadwaga wokół żołądka powoduje twoje ciało do zabrania się do przodu. Ta akcja ciągnie również mięśnie pleców do przodu , jak również. Z biegiem czasu , ten kładzie nacisk na mięśnie w plecach , który powoduje ból w tej okolicy . Utraty wagi pomoże zmniejszyć nacisk na plecach .
5

Take over-the -counter leki przeciwbólowe , takie jak ibuprofen lub paracetamol . To może pomóc złagodzić niewielki lub umiarkowany ból pleców . Jeśli występują wyższe poziomy bólu pleców , skonsultować się z lekarzem , aby przepisać coś mocniejszego . Poprosić leków doustnych lub kremów do stosowania miejscowego , które mogą być rozłożone wokół bolącego obszaru . Przed podjęciem jakichkolwiek leków skonsultować się z lekarzem . Imperium