Ćwiczenia , które pomogą swoją postawę

Nie myślę o tym bardzo często , ale niewłaściwe stałego i posiedzenie może mieć dramatyczne skutki dla zdrowia . Słaba postawa może powodować niepotrzebnego plecy lub ból szyi , a nawet może prowadzić do pewnych warunkach kręgosłupa . Istnieje kilka sposobów , że ktoś może pracować na poprawę jego lub jej postawę. Niektóre znajbardziej skuteczne są ćwiczenia , których celem kluczowe mięśnie i trzymaj je luźno i zwinny . Poruszanie się

Słaba postawa jest często wynikiem sztywnych i napiętych mięśni . Nie jest niczym niezwykłym , biorąc pod uwagę liczbę osób, które patrzą na komputerze przez cały dzień lub są w inny sposób w pozycji siedzącej przez kilka godzindziennie . Do zwalczania sztywność , lekkie ćwiczenia aerobowe mogą być pomocne . Spacery , pływanie i kolarstwo wszystko się mięśnie grzbietu w ruchu więc rozluźnić . Ponadto , ważne jest, aby wstać i poruszać się często w ciągu dnia pracy , aby utrzymać mięśnie od atrofii .
Podnoszenie ciężarów

Waga szkoleń jest inna metoda , która może mieć dramatyczne wpływ na postawy . Wzmocnienie kluczowych mięśni takie jak plecy , ramiona i brzuch pomoże zmniejszyć obciążenie ilość odczuwany przez plecy przez cały dzień . Ćwiczenia takie jak przysiady , brzuszki i pras barku może stosować , aby poprawić postawę. Imperium Stretching

Stretching to kolejny udany forma ćwiczeń dla utrzymania powrotem mięśnie zwinny i mobilne . Zapisy na zajęcia jogi zapewni kompleksowe rozciąganie program, który działa wszystkie stosowne mięśnie związane z postawą . Alternatywnie ,większość odcinków , które można zrobić z piłką ciała są świetne dla poprawy postawy. Na przykład , położyć brzucha w dół na piłkę z rąk i nóg rozszerzone ( jak Superman ) i stopach umieszczonych na ścianie . Następnie wciśnij pięty od ściany i dotrzeć do przodu z rękami na kilka sekund . Powtórz 10 razy. Imperium