Jak Złam górnej części pleców

Ból pleców dotyka miliony i miliony Amerykanów . Większość czasu ból krzyża jestwinowajcą , ale w wielu przypadkach ludzie też cierpią górnej części pleców . Napięte mięśnie i nierównych kręgi między łopatkami może prowadzić do górnej tylnej dyskomfortu . Dla chwilowej ulgi , możesz spróbować pękanie górnej części pleców siebie . Instrukcja
1

Stretch i rozluźnić mięśnie górnej części pleców . Unieś ramiona nad głową , roll ramion i poluzować mięśnie szyi . Czy ktoś masaż górnej części pleców , jeśli to możliwe . Jest to łatwiejsze do złamania górnej części pleców , jeśli twoje mięśnie nie są szczelne .
2

stać lub siedzieć możliwie prosto . Wyciągnij ramiona do tyłu , jakby starając się mieć łopatkami dotykać .
3

Połóż ręce na plecach , jak wysoko , jak to możliwe . Im bliżej ręce są do bycia między łopatkami ,lepiej .
4

Wciśnij na plecach podczas przechylić się do tyłu i wyciągnąć swoje łopatki razem . Można usłyszeć kilka małych dźwięki popping . Jeśli tak, to z powodzeniem pęknięty górną część pleców. Imperium