Jak ulżyć ból krzyża

Około 80 procent Amerykanów doświadcza bólu pleców w ich życiu . Bóle pleców mogą wystąpić z wielu powodów, w tym w pozycji stojącej lub siedzącej przez dłuższy czas w czasie urazu , nadwaga , czy może to nastąpić z powodu problemu z płyty , która może wymagać specjalistycznej pomocy medycznej . Ten artykuł będzie koncentrować się na bardziej ogólne bóle pleców doświadczonego przez większość ludzi . Ból krzyża może pojawić się , gdy więzadła w plecy stają się słabe . Więzadła trzymać rdzenia kręgowego w miejscu , a gdymięśni słabnie, kręgi mogą wydostać się z miejsca i powodować ból . Ból może być wyniszczające . Zapoznaj się z pewnych kroków, które można podjąć w celu zwolnienia niektórych lub wszystkich ból występujący . Rzeczy, które musisz Foto lodu pakiet , pakiet żel lub mrożone worek grochu
poduszka rozgrzewająca Foto przeciwzapalne, takie jak ibuprophen Foto Powrót pasa (opcjonalnie)
Pokaż więcej instrukcji
1

Gdy wystąpi ból z powrotem skurcze mięśni , spróbuj okład z lodu , opakowanie żelu , a nawet worek mrożonego groszku (nie do ponownego wykorzystania ) , i delikatnie umieścić na bolesny obszar dla 20-30 minut na pierwsze kilka dni . Pomoże to zmniejszyć wszelkie obrzęki.
2

Weź leki przeciwzapalne , takie jak ibuprophen do uśmierzania bólu . Być może potrzebnemięśni relaks leków. Istnieją leki na rynku, które nie powodują senność . Proszę skontaktować się z lekarzem . Czasami konieczne są wyższe dawki działanie przeciwzapalne w celu złagodzenia bólu. Skontaktować się z lekarzem w celu uzyskania recepty , które nie zakłóci żołądka .
3

Jeśli nastąpiłouszkodzenie ciała, spróbuj użyć poduszki ustawić w niskiej temperaturze przez 20-30 minut . Nie zasypiaj z tym lub może wystąpićoparzenie .
4

Reszta na twardym materacu na plecach z kolanami podwyższone . Korzystanie jeden cienką poduszkę lub poduszka nie jest również pomocne . Niektóre z nich są bardziej komfortowe odpoczynku na swoich stronach z kolana gięte .
5

Idź do profesjonalnie wyszkolonego terapeuty masażu , aby pomóc złagodzić ból . Wiedzą, jak złagodzić napięcie w plecach i złagodzić ból .
6

nosić pas z tyłu lub klamra wspierać plecy i trzymać go z dalszej szkody .