Jak Łatwość Powrót Sztywność

Istnieje wiele różnych powodów, dla sztywności i bólu pleców . Napięcie buduje się w plecy i jestczęstą przyczyną sztywności . Słaby abs i dolne mięśnie pleców są również sprawcami . Ćwiczenia rozciągające zwiększają przepływ krwi i rozjaśnić swój ładunek na stres . Wypróbuj poniższe ćwiczenia z niektórych wag ręcznie wyprostować pleców sztywność . Instrukcja
1

, nogi z przodu wskazując poniżej bioder . Chwyć ciężarki i powiesić przez swoich stronach . Twarz dłońmi do wewnątrz .
2

Rzuć ramiona w górę i do przodu powoli . Wdychać do liczby cztery. Uważa się to za punkt wyjścia .
3

Exhale do liczby cztery. Lekko zegnij kolana i toczyć tułowia do przodu . Powiesić wagi przed Tobą , tuż nad stopami .
4

pozostawać w wygodnej pozycji do trzech lub czterech pełnych oddechów . Stopy powinny być równoległe do siebie .
5

Wdech do liczby cztery. Wstać i rzucić swoje ramiona w górę , w dół i do tyłu , jak wrócisz do punktu wyjścia . Poczujpowiew wypełnić swoje płuca .
6

wydech do liczby czterech chwilę w pozycji wyjściowej . Czućsztywność powrotem opuścić swoje ciało przez każdego oddechu .
7

Czy sześciu do ośmiu powtórzeń i odpoczynku . Postępuj zgodnie z kolejnymi sześciu do ośmiu powtórzeń . Imperium