Jak Łatwość Powrót Sztywność
Istnieje wiele różnych powodów, dla sztywności i bólu pleców . Napięcie buduje się w plecy i jestczęstą przyczyną sztywności . Słaby abs i dolne mięśnie pleców są również sprawcami . Ćwiczenia rozciągające zwiększają przepływ krwi i rozjaśnić swój ładunek na stres . Wypróbuj poniższe ćwiczenia z niektórych wag ręcznie wyprostować pleców sztywność . Instrukcja1
, nogi z przodu wskazując poniżej bioder . Chwyć ciężarki i powiesić przez swoich stronach . Twarz dłońmi do wewnątrz .
2
Rzuć ramiona w górę i do przodu powoli . Wdychać do liczby cztery. Uważa się to za punkt wyjścia .
3
Exhale do liczby cztery. Lekko zegnij kolana i toczyć tułowia do przodu . Powiesić wagi przed Tobą , tuż nad stopami .
4
pozostawać w wygodnej pozycji do trzech lub czterech pełnych oddechów . Stopy powinny być równoległe do siebie .
5
Wdech do liczby cztery. Wstać i rzucić swoje ramiona w górę , w dół i do tyłu , jak wrócisz do punktu wyjścia . Poczujpowiew wypełnić swoje płuca .
6
wydech do liczby czterech chwilę w pozycji wyjściowej . Czućsztywność powrotem opuścić swoje ciało przez każdego oddechu .
7
Czy sześciu do ośmiu powtórzeń i odpoczynku . Postępuj zgodnie z kolejnymi sześciu do ośmiu powtórzeń . Imperium
Następny artykuł:Jak ulżyć ból krzyża
Poprzedni artykuł:Jak leczyć Nerve Zapalenie kulszowy
Ból pleców
- Ćwiczenia mające na celu wzmocnienie dolnej części pleców i Brzuch
- Alternatywne leki dla wybrzuszenia dysku w lędźwiowej
- Jak zrobić test na Yeoman za
- Co powoduje wybrzuszenia płyty
- Korzyści piłki Miracle
- Jak zrobić dolną część pleców Pchnięcie
- Jak wiedzieć, kiedy ból pleców jest Poważne
- Medycyna sportowa : Hip & Back Pain