Jak żyć z kręgowego
najważniejszym aspektem życia z kręgowego jest zmniejszenie lub wyeliminowanie objawów. Poprzez zwalczanie bólu , pobyt aktywnych , wzmocnienie i kondycjonujące mięśnie i jedzenia , wyważone i odżywcze diety , większość ludzi może żyć pełnią życia , nawet pomimo sytuacji . Jeżeli twój stan pogorszyć lub utrzymują się przez wszystkie inne zabiegi , operacja jestopcją. Instrukcja1
Bądź aktywny . Opracowanie i wprowadzenie w codzienną rutynę ćwiczeń jest jednym z najlepszych sposobów, aby zarządzać objawy. Niektóre ćwiczenia, które możesz zrobić, jest jazda na rowerze , pływanie , i iść do fizjoterapeuty , aby dowiedzieć się, jak rozciągnąć i wzmocnić plecy i mięśnie brzucha .
2
Bądź świadomy plecach i jak go używać . Podczas podnoszenia przedmiotów, zgięcie w kolanie i trzymać plecy prosto i przenoszenia przedmiotów blisko ciała . Nie garb się do przodu , gdy siedzisz . Siedzieć z dobrej postawy , i upewnić się, że stopy płasko na ziemi . Użyj podparcia lędźwi , nawet jeśli jest to tylkoręcznik walcowane i umieszczone za dolną część pleców .
3
Zarządzaj ból poprzez terapię zimnem i ciepłem . Miejscowe leki przeciwbólowe mogą pomóc , jak również gabinet masażu . Bez recepty , takie jak paracetamol i NLPZ może być bardzo dobry dla zmniejszenia stanu zapalnego i kontrolowania bólu .
4
dobrze zjeść i utrzymać zdrową wagę . Dodatkowy ciężar może wpływać na postawę i położyć większy nacisk na plecach . Pij dużo wody i utrzymywać płyty , jak ireszta ciała , uwodnione . Imperium
Następny artykuł:Jak rozpoznać rwa kulszowa
Poprzedni artykuł:Jak rozpoznać zwężenie kanału kręgowego
Ból pleców
- Ciśnienie barometryczne & Back Pain
- Co jest późniejsza Disk Bulging w L1 -2
- Buty do pomóc w ograniczeniu Back Pain
- Instrukcja Stamina Inversion tabeli
- Rozciąga się na Dolnej i Górnej Back Pain
- Co jest przyczyną kifozy
- Jak używać Strona główna zadośćuczynienie do łagodzenia bólu pleców lub pleców
- Jak zrobić idd Therapy dla obu Neck & Back