Jak żyć z kręgowego

najważniejszym aspektem życia z kręgowego jest zmniejszenie lub wyeliminowanie objawów. Poprzez zwalczanie bólu , pobyt aktywnych , wzmocnienie i kondycjonujące mięśnie i jedzenia , wyważone i odżywcze diety , większość ludzi może żyć pełnią życia , nawet pomimo sytuacji . Jeżeli twój stan pogorszyć lub utrzymują się przez wszystkie inne zabiegi , operacja jestopcją. Instrukcja
1

Bądź aktywny . Opracowanie i wprowadzenie w codzienną rutynę ćwiczeń jest jednym z najlepszych sposobów, aby zarządzać objawy. Niektóre ćwiczenia, które możesz zrobić, jest jazda na rowerze , pływanie , i iść do fizjoterapeuty , aby dowiedzieć się, jak rozciągnąć i wzmocnić plecy i mięśnie brzucha .
2

Bądź świadomy plecach i jak go używać . Podczas podnoszenia przedmiotów, zgięcie w kolanie i trzymać plecy prosto i przenoszenia przedmiotów blisko ciała . Nie garb się do przodu , gdy siedzisz . Siedzieć z dobrej postawy , i upewnić się, że stopy płasko na ziemi . Użyj podparcia lędźwi , nawet jeśli jest to tylkoręcznik walcowane i umieszczone za dolną część pleców .
3

Zarządzaj ból poprzez terapię zimnem i ciepłem . Miejscowe leki przeciwbólowe mogą pomóc , jak również gabinet masażu . Bez recepty , takie jak paracetamol i NLPZ może być bardzo dobry dla zmniejszenia stanu zapalnego i kontrolowania bólu .
4

dobrze zjeść i utrzymać zdrową wagę . Dodatkowy ciężar może wpływać na postawę i położyć większy nacisk na plecach . Pij dużo wody i utrzymywać płyty , jak ireszta ciała , uwodnione . Imperium