Co mogę jeść żywności , aby zwalczyć przeziębienie ?

Jak podejść sezonie przeziębień i grypy , ludzie zaczynają myśleć o sposoby mogą zapobiegać chorobom lub ich zdolności do zwalczania szkodliwych bakterii . Pokarmy sąnaturalnym sposobem , aby uzyskać codziennie składników odżywczych organizm potrzebuje , i są wyposażone w wiele właściwości leczniczych , które mogą wzmocnić swój układ odpornościowy i zwiększają zdolność organizmu do odwrócenia kłopotliwych przeziębienia . Mango

Mango są pełne antyoksydantów . Zawierają witaminę A, która pomaga białe krwinki działać bardziej efektywnie i ich zdolności do walki z infekcjami , i cynk, który jest istotny dla wielu funkcji organizmu i zwiększa zdolność organizmu do zwalczania infekcji i chorób . Niektórzy użytkownicy mówią może zmniejszyć długość przeziębienia . Można je mango w różny sposób. Uczynić go salsy , wkomponowana smoothie lub plasterki i jeść z jogurtem .
Czosnek

Czosnek jestjedzenie spożywane przez wieki dla jego właściwości leczniczych . To wzmacnia układ odpornościowy przez zwiększenie liczby białych krwinek, obecny . Jest to przydatne, ponieważ białe krwinki atakują bakterie lub inne ciała obce w organizmie . Czosnek zawiera również witaminy C , B6, i selen i mangan . Minerały te są również związane z pobudzania układu odpornościowego. Jeść świeżego czosnku , dodając je do sosów i dressingów . Imperium Grzyby

Grzyby były używane przez wieki w medycynie chińskiej i innych kultur wschodnich dla ich korzyści dla zdrowia . Zawierają one rodzaj cukru o nazwie P - glukany , które pobudzają układ odpornościowy do zwiększenia jego wydajności . Grzyby są takżewarzyw , który zawiera tylko witaminy D. Niski poziom witaminy D we krwi wiąże się ze wzrostem ryzyka zarażenia grypą , więc todobre jedzenie jeść, aby zachować się zdrowe. Dodaj je do sałatek , sosów i omletów .
Zbiory Migdały

Migdały zawierają witaminę E , która jestsilnym przeciwutleniaczem, który działa w połączeniu z innych składników odżywczych , takich jak selen i magnez, które są obecne w migdałów. Pomagają wzmocnić system odpornościowy i pomaga zapobiegać przeziębienia i infekcje górnych dróg oddechowych . Możesz tosty migdały i używać ich jako składnik w swojej muesli , lub użyć Masło migdałowe jako alternatywa dla masła orzechowego .

Zielonej herbaty Zielona herbata zawiera

przeciwutleniacze , które pomagają stworzyć system odpornościowy . Zawiera galusanu epigalokatechiny , co pokazało , że mają właściwości , które zapobiegają rozprzestrzenianiu się przeziębienia . Picie płynów w sezonie przeziębień i grypy jest również ważne , jaknawodniony organizm jest bardziej w stanie bronić się przed bakteriami . Pić 2 do 3 filiżanek zielonej herbaty na dobę , aby czerpać pełne korzyści . Imperium