Jak korzystać Witaminy zapobiec niedokrwistość

Niektóre z najbardziej powszechnych rodzajów anemii pochodzą z niedoboru witaminy . Jeśli wyciąć niektórych pokarmów z diety lub jeśli jesteś w ciąży , trzeba mieć pewność, i używać witamin w celu zapobiegania niedokrwistości . Instrukcja
Korzystanie Witaminy , aby zapobiec niedokrwistość
matematyczne 1

Sklep dla wieku i płci specyficzne wielu witamin , który zawiera co najmniej witaminy B12 , witaminy C i kwasu foliowego. Dzienna dawka tych witamin jest bardzo różna dla dzieci , młodzieży i dorosłych. Kobiety na ogół potrzebują również dzienne dawki większe niż mężczyzn .
2

Weź witaminy każdego ranka z lekkim śniadaniu i napój , który nie jestmoczopędne, jak woda lub sok pomarańczowy . Niektóre witaminy , jak duże dawki B6 może powodować rozstrój żołądka i nudności , jeżeli są podejmowane bez jedzenia . Te działania niepożądane są bardzo rzadkie i krótkie , a często są one tylko u osób , które mają niedobór witaminy .
3

Zapytaj lekarza o zastrzyki witaminy B12 , jeśli masz cukrzycę lub autoimmunologicznych zaburzenia , takie jak toczeń . Warunki te mogą tworzyć bogate niedobór witaminy , które są maskowane przez inne objawy. Nie tylko zastrzyki usunięcie niedociągnięcia i zapobiec anemii , ale też chroni przed uszkodzeniem nerwów w rękach i nogach , które mogą wynikać z niedoboru długoterminowej .
4

Spodziewać się zauważyć niewielkie wzrosty Twoja energia i ogólna poprawa zdrowia około 2 tygodnie po rozpoczęciu planu witaminy . Jeśli miał jakieś objawy niedokrwistości , takie jak zmęczenie i bóle mięśni , można zauważyć poprawę stanu w około 48 godzin. Ważne jest, aby zrozumieć, że witaminy sąprewencyjne leki z kilku zauważalnych efektów w większości ludzi .
5

Jedz nutritiously uzyskać naturalne witaminy . Pełnoziarniste, szpinak i orzechy nerkowca dostarczyć organizmowi witamin , które będą używać , aby zapobiec anemii . Trzeba uzyskać co najmniej niektóre z B12 i kwasu foliowego z pożywienia , ponieważ organizm przetwarza je inaczej niż syntetycznego rodzaju znalezionego w wielu witamin . Imperium