Jak walczyć Anemia

Niedokrwistość występuje, gdyorganizm jest wyczerpany z żelaza , co prowadzi do uczucia zmęczenia . Stan często wymaga leku , wskazane przez lekarza lub na recepty . Ale istnieje również wiele zmian w stylu życia , które mogą walczyć anemię , obejmujące zmiany w diecie oraz w codziennych nawyków . Wszystkie te zmiany są uzależnione od zgody lekarza. Instrukcja
1

Zwiększ spożycie żelaza w diecie . Jedz pokarmy , takie jak przedmioty mlecznych i czerwonego mięsa . Gotować z curry , cynamon i ziemi tymianek dodać żelaza do każdego posiłku . Dodaj do swojej diety pokarmy , takie jak płatki śniadaniowe , które zawierają pszenicy i otręby owsiane .
2

Weź się więcej kwasu foliowego , aby pomóc walczyć anemię . Podnieś swój kwas foliowy , zwany także kwas foliowy , jeść żywności, takich jak szpinak , szparagi i wiele rodzajów ziaren . Zawierać pokarmy bogate w foliany w co najmniej jeden posiłekdziennie.
3

Zdobądź więcej witaminy C w diecie , aby pomóc twoje ciało bardziej efektywnie absorbować żelazo. Dodaj owoców przekąskę cytrusowe, takie jak pomarańczowy lub grejpfruta, każdego dnia w celu zwiększenia spożycia witaminy C .
4

Zmniejsz spożycie kofeiny i rzucić palenie , aby umożliwić organizmowi leczyć i dbać o ogólny stan zdrowia .
5

Uzyskaj więcej snu , co pozwala organizmowi leczyć i utrzymać pracę układu odpornościowego . Utrzymuj spożycie kofeiny niski i uzyskać regularne ćwiczenia , aby lepiej spać . Ćwiczyć techniki relaksacyjne przed snem w celu zwalczania bezsenności i mieć bardziej spokojny sen . Imperium