Jak zatrzymać Nocturnal Kurcze nóg

Wiele osób odczuwa bolesne skurcze nóg , które pozornie wyrastają znikąd w środku nocy . Te niepokojące skurcze mięśni zwykle wpływa na mięśnie łydki , ale mogą również zawierać palce i górne mięśnie nóg , jak również. Instrukcja
1

Start z dobrą odcinku pomóc sztywność mięśni łatwość nogi . Twarzą do ściany , stojąc tylko o długości ramion od hotelu.
2

Połóż ręce na ścianie, a stopy płasko na ziemi , przesuń skrzynię w ścianie ( jak robi push-up ) . Powinno to miejsce dobre na rozciągnięcie mięśni łydek . Jeśli nie czujesz się niewielki odcinek , poruszać stopami dalej wstecz . Powtórz trzy razy .
3

kolejny dobry odcinek , stoisko zrównoważony na obie nogi. Delikatnie podnieś jedną nogę , chwytając kolana rękoma. Przytrzymaj licząc do pięciu. Jeśli nie można zrównoważyć , oprzeć na ścianie dodatkowego wsparcia .
4

Dodaj suplementy wapnia do magnezu skurcze planu zapobiegania . Weź tabletki wapnia - magnezu lub sproszkowanej postaci o nazwie Dolomit Proszek przed snem . Należy przyjmować jedną tabletkę z wodą , lub podjąć jedną łyżeczkę proszku zmieszane z dolomitu mleka lub soku . Imperium