Jak mogę Koncentrat

?Brak koncentracji może być spowodowane przez niezliczone czynniki jak hałas otoczenia lub lęk . Ale biorąc leki lub zmniejszenie głośności w radiu współpracownika jest mało prawdopodobne, aby zmusić żadnej istotnej poprawy swojej zdolności do koncentracji . Pomyśl o swoim mózgu , takich jak Microsoft Windows. Możesz miećtuzin okien wykonującychkilkanaście zadań , ale więcej zadańwolniejszyprocesor - mózg - dzieła . To dlatego, że koncentrując sięumiejętności . I jak wszystkie umiejętności, musi się nauczyć , a następnie szlifowane . Instrukcja
Nauka Koncentrat
1

Relax . Większość ludzi nie koncentrować , ponieważ są one podkreślić , co prowadzi do efektu kuli śniegowej , gdymocniej próbują skupićbardziej stres buduje . Puść wszystko . Techniki oddechowe , ćwiczenia jak joga i słuchawek z redukcją szumów , to tylkokilka pomysłów na stworzenie spokój przed konfrontacji koncentracji .
2

Przypisywanie mózgu konkretnego zadania dla wyznaczonego czasu . Być konkretne i nie nad generalizować . Jeśli masz zrobić prezentację w przyszłym tygodniu , rozbić projekt do opanowania sztuki - prace na przedstawienie przez jedną godzinę , lub ćwiczyć z jednostki stowarzyszonej na pół godziny . Jeśli nadal znaleźć się gryźć na niedokończone zadania , a następnie rozpocząć prowadzenie "rzeczy do zrobienia " listy . Pozwala to mózg łatwiej zapomnieć o innych zadań .
3

Opracowanie frazę korzystania gdy znajdziesz twój umysł błądzi . " Be Here Now " zostałopracowany przez wyrażenie Kansas State University , aby pomóc uczniom skoncentrować . Można użyć dowolnego wyrażenia chcesz. Za każdym razem, znajdziesz się myśleć o niczym , ale bezpośrednim zadania , powiedzieć zdanie dla siebie . To pomoże skupić swój mózg .
4

Praca na kunktatorstwo . Jeden wspólny powód dla nie chcą pamiętać, jest to, że jest z log- niezrealizowane pracach zacięty . Tak jakby nigdy nie czyszczone niestrzępiącą pułapkę suszarką Twoje ubrania będą dłużej do wyschnięcia , twój mózg zacznie działać prawidłowo , jak piętrzą się kolejne projekty . Prostym sposobem na ucieczkę przewlekłe kunktatorstwo jest sortować porządki . Tworzenie takich kategorii, jak długo i krótkoterminowych lub wysokim i niskim priorytecie , co pozwala rozwiązać listę uporządkowaną .
5

stworzyć odpowiednie warunki . To jest, gdzie można uwolnić się od negatywnych wpływów środowiska . Następnym razem znajdziesz swój umysł wędrówki czy można wskazać rozproszenia . Razzdefiniowane rozproszenia jest podjęcie działań w celu rozwiązania problemu . Pamiętaj, że nie będzie w stanie wpływać na czynniki środowiskowe, przez cały czas.
6

umyć , opłukać i powtórzyć ... Twój mózg . Nigdy nie uda się całkowicie koncentrując . Są chwile, kiedy po prostu nie jest możliwe , a my wszyscy jesteśmy podatni na czynniki znajdujące się poza naszą kontrolą. Alewięcej się oczyścić umysł , a im więcej prób wprowadzone na koncentrację ,lepiej twój umysł będzie wykonywać . Imperium