Jak leczyć silne bóle i osłabienie w nogach rwa kulszowa

Jest40 procent szans , że będzie doświadczenie rwa kulszowa , według czasopisma Neurochirurgii . Istnieje wiele powodów, dla których może się zdarzyć , łącznie z problemami z kręgosłupem . Rwa kulszowa jest rzeczywiścieobjawem innej choroby . I nie ma żadnych wątpliwości ból rwa kulszowa ( ból , pieczenie lub palenie ) często podróżuje w dół nogę . Najprawdopodobniej nie będzie słabość , która powoduje ci chodzić i siedzieć inaczej . I może mieć także drętwienie i czuć niewygodne odczucia ( parasthesia ) jak mrowienie lub czołganie się na nodze . Dobrą wiadomością jest to , że ten stan odchodzi w końcu , według książki " rwa kulszowa Solutions . " Instrukcja
1

natychmiast zmniejszyć ból , dostać w pozycji embrionalnej . Siedzącej i stojącej może spowodować rozdzierający ból i tak może iść od jednego do drugiego . Spędzając czas jest jednym z najbardziej dogodnych lokalizacji dla osób cierpiących na rwę kulszową . Leżą na jednej stronie i zwijają kolana w kierunku klatki piersiowej . Ten ruch odbywa odciążyć kręgosłupa i nerwu kulszowego , zmniejszenie bólu . Można umieścić poduszkę między kolana na dodatkowe wsparcie i wygodę .
2

namoczyć w ciepłej kąpieli . Drs . Loren M. Fishman i Carol Ardman , autorzy " rwa kulszowa Solutions, " zaleca się zanurzyć całe ciało w ciepłej wodzie do podbródka . Wyporu wody przeciwdziała skutkom grawitacji . Temperatury ( nie za gorąco ) łagodzi mięśni i sprzyja ogólne odprężenie . Robi to przez około 20 minut , aż do trzech razy w tygodniu , jestdobry rutynowe zachować ból do minimum.
3

Stretch w fotelu . Umieść stopy na podłodze i przedramiona na udach i zginać do przodu . Dłonie muszą być na kolanach , aby rozpocząć . Iść do przodu powoli , przesuwając ręce tak, że robią pracę wspiera górną część ciała . Dłonie zwisają ku podłodze ipowrotem powinna pozostać prosta . Drs . Fishman i Ardman powiedzieć, że ten ruch będzie rozciągać się i pośladki mięśnie bez wpływu na nerw kulszowy .
4

Wzmocnienie podstawowej ( brzucha i pleców ) mięśnie . Silne mięśnie brzucha są kluczem do zdrowego tyłu . A ponieważsłaby niski powrotem przyczynia się do rwy kulszowej , jest krytyczna. I wyeliminować słabości chorej nogi , trzeba wzmocnić mięśnie tułowia symetrycznie . Robi tylko brzuszki mogą powodować nadmiernej rekompensaty w innych dziedzinach . Spróbuj Pilates , joga, zajęcia podstawowe wzmocnienie , lub pracy z osobistym trenerem w celu ustanowienia procedury podstawowej .
5

Popraw swoją postawę . Dobra postawa oznacza, że​​ciało jest ułożone (jak klocki ) w sposób stabilny . Głowa jest zgodne z ramion , które są na biodrach . Biodra stos na kolana zgodnie z nóg . Oraz właściwa postawa musi być utrzymane podczas posiedzenia , jazdy, i stojąc . Korzystanie piłkę stabilności w fotelu toświetny sposób, aby przekwalifikować mięśnie prawidłowo wyrównać siedząc . Joga praktyka lub praca z fizjoterapeuta , aby nauczyć się postawy ćwiczenia wzmacniające . Imperium