Metody rzucenia palenia

Palenie manegatywny wpływ na cały organizm . Według National Institute on Drug Abuse , tylko jeden na 10 palaczy jest w stanie zrezygnować. Nikotyna wiąże się z receptorami w mózgu , powodując ich uwalnianie dopaminy . Oznacza to, że musisz pokonać fizyczne i psychiczne uzależnienie od palenia tytoniu . Niewiele osób jest w stanie rzucić zimno indyka , a najbardziej trzeba spróbować dwóch lub więcej metod przed znalezieniem tego, co dla nich działa . Istniejewiele metod dostępnych dla zaprzestania palenia. Instrukcja
1

Wybierz dokładną datę , że masz zamiar rzucić i powiedzieć rodzinie i znajomym . Wybierz metody masz zamiar spróbować najpierw i utworzyć grupę wsparcia , która pomoże. Wyrzucić papierosy i popielniczki w domu i pracy , a otrzymasz podaż substytutów , takich jak gumy , słomki , wykałaczki , landrynki , marchwi i selera lub deskami . Zauważ, jakie sytuacje sprawiają, że chcesz papierosa i dowiedzieć się sposobów , aby uniknąć takich sytuacji .
2

wezwać zakończyć linię . Wszystkie państwa mają linii telefonicznej infolinii , która pozwala palaczom doradców rozmawiać o sposobach na rzucenie palenia , które pasują do ich wzór palenia . Skontaktować się z lokalnym American Cancer Society , aby znaleźć bezpłatny numer swojego państwa. Znaleźć grupy wsparcia w Twojej okolicy dzwoniąc pod numer ( 800) 227-2345 .
3

Omów sposoby na rzucenie palenia z lekarzem i z innymi ludźmi , którzy rzucili palenie powodzeniem . Niektóre metody rzucenia palenia są dostępne bez recepty i na Internecie , ale inne są dostępne jedynie na receptę . Zyban tolek na receptę , który zmniejsza objawy odstawienia , takie jak drażliwość , złość , lęk , niepokój i depresja . Chantix jestnowsza recepty , który działa na tej części mózgu , która kontroluje głód . To sprawia, że ​​palenie mniej atrakcyjne , blokując dopamines które są uwalniane przez nikotynę i usuwa objawy odstawienia . Obie mają pewne skutki uboczne , w tym suchość w ustach i trudności w zasypianiu , więc należy skonsultować się z lekarzem przed wyborem leków jako sposób rzucić palenie .
4

Kup nikotynowe zastępstwo . Niektórzy ludzie mają sukces z gumy z nikotyną , pastylki lub plastry , które zajmują się fizycznego uzależnienia od nikotyny , nie dając innych niebezpiecznych substancji chemicznych w tytoniu . Ilość nikotyny zmniejsza się w czasie. Dla niektórych osób , osiem tygodni to wystarczająco długo , ale inne wymagają od sześciu do dziewięciu miesięcy nikotynowej terapii zastępczej .
5

Rozważ hipnozy . Możesz udać się do lekarza , który specjalizuje się w hipnozie lub kupić płytę lub program hipnoza wideo . Hipnoza może pomóc , jeśli jest stosowany z innymi metodami , aby rzucić palenie . Akupunktura i accupressure był również pomocny dla kilku palaczy .
6

Spróbuj bezdymne substytuty papierosów , które dają coś zrobić z rękami i ustami . Sztuczny system papierosów zwane EZ Wyjście pozwala inhalacji i mogą być stosowane samodzielnie lub z innymi sposobami. Filtry do papierosów, takie jak Sokeeze , usuń smolistych i nikotyny z papierosów , aż będziesz gotowy , aby zamknąć. Zaprzestania palenia ziołowe , takie jak plastry Zero nikotyny , są używane jak plastry nikotynowe , ale nie zawierają one nikotynę . Imperium