Bulimia odzysku Posiłki

Bulimia jestpoważnym zaburzeniem odżywiania , który wymaga pomocy z lekarzami i dietetykami . Podczas gdy artykuł ten nie może stanowić jakichkolwiek porad klinicznych , może pomóc w dokonywaniu lepszych wyborów żywieniowych z historii bulimia brane pod uwagę . Zdrowej diety nie jest skoncentrowane wyłącznie na kaloriach i ich wpływ na masy . Zamiastzdrowej diety optymalizuje zużycie składników odżywczych w stosunku do spożycia kalorii . Ogólny stan zdrowia jest w sercu dobrego planu posiłków . Jeść składniki odżywcze przekąski Katowice Katowice

pragnienia ograniczenia niezdrowej żywności poprzez spożywanie żywności w składniki odżywcze . Produkty te mogą być kaloryczne , ale zawierają istotne zdrowe tłuszcze do optymalnego działania mózgu, oraz minerały. Nie czuj się winny z jedzenia awokado, surowe orzechy , oliwy z oliwek lub z nasion . Spożycie tłuszczu nie jestjedynym czynnikiem sprawczym przyrostu wagi. Książka " Dieta Sonoma " wyjaśnia , że zdrowe spożycie tłuszczu może przyczynić się do utraty masy ciała , pomagając czujesz pełny dłużej . Ponadto , zdrowe tłuszcze pomóc wchłaniania substancji odżywczych .
Jedz bez winy Foods

Inne składniki odżywcze pokarmy zawierają owoce i warzywa , które są również mało kalorii . Żadna osoba nigdy nie przybierały na wadze od jedzenia zbyt wielu owoców i warzyw , więc jeść je do swojego serca ( i żołądka ) treści . Oprócz stabilizacji wagi , Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom podkreśla, że ​​te pokarmy ograniczyć ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów i niektórych chorób przewlekłych . Jeśli organizm jest pozbawiony witamin i minerałów przy stałym płukaniem , a następnie musi zostać przywrócony te poziomy . Owoce i warzywa sąświetne, metoda niskokaloryczne z realizacji tego celu . Pozostałe bez winy żywność zawierać wodę , wodę sodową z sokiem owocowym i powietrza pojawiło popcorn . Bliżejjedzenie jest jego naturalnym stanie ,będzie to zdrowsze dla Ciebie . Imperium Śledź Serving Rozmiary

Nikt jedzenie jest z natury zły, ale może być spożywany w nadmiarze. Unikaj objadaniem na niezdrowych przekąsek przez przylegającą do obsługujących rozmiarach określonych na etykiecie wartości odżywczej . Jeśli jedna porcja ciasteczek stanowi dwa , umieść dwa ciasteczka na talerzu , zamknąć szafkę , i powoli żuć jedzenie.
Wybierać zdrowe zostaje zastąpione

Jeśli nadal pragniesz ciasteczka potem wybrać zdrowszy substytut cukru niskokalorycznej jak owoce i jeść , dopóki nie są pełne. Ponadto , pić dużo wody , aby osiągnąć uczucie sytości .

Analizuj swoje ulubione niezdrowej żywności i znaleźć dobrych zamienników . Na przykład , 5 uncji lody czekoladowe z Cold Stone Creamery ma 326 kalorii, za małą porcję , w połączeniu z 63 procent tłuszczu dziennie nasyconych. Bez dodatku cukru 1,7 uncji fudgsicle ma tylko 40 kalorii i bez tłuszczów nasyconych . Te same decyzje mogą być wykonane w zakresie frytki , popcorn , chleba i innych pokarmów wysokokalorycznych .
Ostrzeżenie

konkretnego planu posiłków , skonsultować się z dietetykiem , kto może lepiej doradzić, jakie konkretne posiłki są optymalne dla danej sytuacji odzyskiwania. Korzystanie z powyższych wskazówek stworzy równowagę i żywienia w planie posiłków , ale nie powinno zastąpić porady lekarza . Imperium