Jak wyznaczać cele , aby odzyskać od Bulimia

Aby pokonać bulimię , ważne jest, aby zmienić zachowania, postawy i myśli wokół żywności, własnej wartości , obraz samego siebie i życia w ogóle. Aby prawidłowo wyjść z bulimią ,człowiek walczy to zaburzenia jedzenia musi wyznaczać cele i przygotować się do procesu, który może trwać miesiące lub lata , aby zakończyć do pełnego wyzdrowienia . Dzięki pomocy rodziny , przyjaciół, grupy wsparcia oraz ewentualnie profesjonalną pomoc , zdrowy styl życia, nowy można opracować jeden dzień na raz . Rzeczy, które musisz
długopis Obrazów Notebook

Pokaż więcej instrukcji
wyznaczać cele odzyskać na bulimię
1

Zacznij , tworząc dziennik wszystkiego, co jeść , uczucia masz kiedy jeść każdy rodzaj żywności , gdzie i kiedy jesz i ile jesz . Możesz utworzyć wykres w swoim pamiętniku z każdym dniem dla giełdowych i kategorie , kiedy, gdzie , rodzaje żywności i uczuć do wypełnienia na cały dzień .
2

Stwórz miejsce w kalendarzu , aby pisać kiedy, gdzie i co można oczyścić wraz z uczuciami masz lub masz doświadczenie do sytuacji doprowadzić do oczyszczenia .
3

Śledź swoje doświadczenia żywieniowe i bulimia w dzienniku na 1 do 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zapisać informacje w dzienniku bezpośrednio po żywności lub czyszczenie zdarzenie .
4

Przejrzyj informacje w dzienniku po 1 tygodniu i napisać podsumowanie tygodnia . Napisz żadnych wspólnych czynników , które widzisz w dzienniku dotyczące żywności , uczuć , czyszczenie i cokolwiek innego , że pojawi się więcej niż raz w tygodniu .
5

Przejrzyj podsumowanie i znaleźć jedną małą rzecz, co można zmieni się w przyszłym tygodniu . Ustawiając małe, osiągalne cele , widać postęp w każdym tygodniu , jak odzyskać z bulimią . Na przykład , możesz zjeść jabłko lub pomarańczę jako przekąska zamiast batonika .
6

dalej pisać wszystko w dzienniku przy każdym posiłku , zwłaszcza pamiętać czasy , aby można wybrać zdrowe zmiany .
7

Ustaw małe cele w każdym tygodniu do zdrowszych wyborów . Imperium