Ćwiczenia stóp do Bunions

bolący guz maguz na zewnętrznej kości dużego palca . Kości guz jest faktycznie wystaje . Dzieje się tak, ponieważstruktura stóp został zmieniony i spowodowaładuży palec przemieszczać się w kierunku drugiego palca , przez co wystające kości, na zewnątrz. Bunions myśleć być dziedziczna . Aleśrodowisko stóp odgrywa również rolę w powstawaniu bunions . Buty mogą zachęcać bunions jeśli mają nosek wąski , że tłumy palce . Kobiety są bardziej podatne na rozwój bunions niż mężczyźni . Ćwiczenia toe

Bunions może być bolesne i utrudnia chodzenie. Niektóre ćwiczenia stóp , które możesz zrobić , aby pomóc złagodzić bunion dyskomfort są umieścić kciuk na bolący guz na duży palec u nogi , i pozostałe palce ciągnąć duży palec od drugiego palca , naciskając guz bolący guz w kciukiem , przytrzymać przez 15 sekund. Dodatkowo , jeśli trzymać duży palec u nogi i przenieść go w prawo i w lewo może pomóc zwinny palec i zmniejszyć zapalenie stawów . Innym ćwiczeniem jest umieścić szeroki elastyczny ściągacz wokół obu swoimi dużymi palcami i wyciągnąć palce z dala od siebie , utrzymać pozycję przez 5 sekund . Spróbuj palcami podnieść ręcznik ; pomoże rozciągnąć mięśnie palców . Możesz też rozciągnąć mięśnie palców , podnosząc różne obiekty , takie jak kulki , ołówki , klucze , papieru lub deskami z podłogi z palcami .
Ból Redukcje

bunions mogą być bardzo bolesne . Sposoby, aby pomóc zmniejszyć ból są do bunion ice kilka razydziennie, aby zmniejszyć stan zapalny . Kolejny lek przeciwbólowy jest ibuprofen , który pomaga łagodzić ból , ale każdy niesteroidowy lek przeciwzapalny zrobi . Na sobie buty, które tłoczą się nogi i nie ma przyczepności kół może prowadzić do bunions . Trzymaj się z dala od zaostrzonymi toe buty , buty na obcasie i rajstopach , że tłum palce . Zamiast wybrać but z szerokim polu palców , co daje palców dużo miejsca . Staraj się unikać stojącej przez długi okres czasu , ponieważ może to pogorszyć bunions . Dbać o zapalenie woreczka płynu wypełnione w stawie , który od czasu do czasu pojawia się w chorych na Zespół cieśni kanału nadgarstka ,wstrzyknięcie kortykosteroidów jest włożona do bolący guz . Klocki bunion umieszczone na wypukłości kostnej i urządzeń ortodontycznych może również pomóc złagodzić ból związany z bunions . Imperium