Jak zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby układu sercowo-naczyniowego

Choroby układu krążenia dotyka ponad 80 milionów Amerykanów każdego roku przez strajkujących osób z nadciśnieniem tętniczym i chorobą serca . Możesz użyć profilaktyki jako świetny sposób , aby walczyć choroby układu krążenia , zanim ma szansę ataku . Instrukcja
1

Rzuć palenie , jeśli jesteś palaczem . Czy to, czego potrzeba , czy to będzie poprzez program lub widząc lekarza na bardziej dokładne leczenie.
2

Ogranicz picie, lub unikać spożywania alkoholu w ogóle. Alkohol niszczy wątrobę , powodującserce do pompowania szybciej niż zwykle , aby uzyskać płytek zawierających krew do wątroby , aby uzdrowić przetwarzanie alkoholu negatywne skutki. Ta aktywność układu cardiovasular może prowadzić do podwyższonego ciśnienia krwi w czasie wysokiego ciśnienia krwi będzie przewlekłe . Jeśli pijesz alkohol , jesteś bardzo zachęcać , aby zamknąć lub cofać .
3

Uważaj , co jesz . Unikaj pokarmów bogatych w sód i dodawanie soli do jedzenia . Sodu w nadmiarze w czasie może zniszczyć wyściółkę naczyń krwionośnych dzięki czemu pompa serce szybciej uzyskać krwi do uszkodzonych obszarów naczyń krwionośnych . Ten nadaktywność układu krążenia może spowodować chroniczne choroby układu sercowo-naczyniowego . Unikaj żywności, takich jak frytki, Boullion i innych produktów, które są bardzo bogate w sód . Jeśli trzeba dodać sól do żywności podczas gotowania dla rodziny , dodać tylko tyle, aby ledwo smak .
4

zmniejszyć ilość stresu w swoim życiu , jeśli w ogóle możliwe . Jeśli masz poniżej do znacznej ilości stresu na co dzień , jest wiele rzeczy , które mogą pomóc w tym: uciec od tego, co może być przyczyną stresu , szukając pomocy medycznej kontrolować stres , a nawet konfrontacji , co może być przyczyną stres działa .
5

utrzymać wagę pod kontrolą. Otyłość powoduje, że serce do pracy i stać się zmęczony w ciągu lat . Większyosoba jestbardziejserca musi pracować . Waga może być sterowane za pomocą różnych technik niektóre obejmują : . Utrzymania zdrowej diety z żywności ze wszystkich grup żywności i codziennie lub rutynowego wykonywania Imperium